После интенсивной тренировки нужно обязательно дать вашим мышцам расслабится. Мы рекомендуем вам для этого воспользоваться одним из нескольких проверенных способов.

Массаж

Всего десять минут массажа избавят вас от боли в мышцах и подарят хорошее настроение на целый день. Особого эффекта можно достичь если вы будете использовать эфирные масла.

Двигайтесь

Клин клином выбивает. Если вы страдаете от крепатуры, отправьтесь на прогулку. Хороши любые варианты активности: встреча с друзьями, шопинг, прогулка в парке с питомцем. Легкие кардионагрузки улучшат кровообращение и восстановят мышцы, обеспечив их кислородом.

Разогрейтесь

Расслабьте все свои мышцы, устроив себе отдых в джакузи, ванне или сауне.

Растягивайтесь

Регулярная разминка поможет всегда держать мышцы в тонусе. Возьмите за правило начинать каждый день с зарядки или йоги.

Питайтесь

Лучшим лекарством для уставших мышц является белок. Употребляйте его в течение целого дня: на завтрак лучше всего есть молочные продукты, а рыбу или мясо – на обед или ужин.