Ученые обращают внимание, что соблюдение диеты может порой наносить существенный вред организму женщины. Диетологи и врачи составили список из пяти необходимых организму элементов, которые не должны исключаться из вашего рациона питания, на каких бы строгих диетах вы ни сидели, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

1. Цинк. Этот элемент необходим для здоровья иммунной системы и кожи. Он содержится в курице, говядине, устрицах и крабах.

2. Кальций – важен для здоровья мышц, костей и нервной системы. Кальций необходимо употреблять с витамином D, который способствует его усвоению.

3. Железо. Его недостаток приводит к сонливости, одышке и, часто, анемии. Железо содержится в мясе, птице и рыбе, а также клубнике, яблоках, цитрусовых и томатах.

4. Фолиевая кислота необходима для правильной родовой деятельности и корректного развития плода. Она содержится в бобах, арахисе, шпинате, спарже и брокколи.

5. Жирные кислоты омега-3 помогают продлить молодость и защищают от сердечнососудистых заболеваний. Они содержатся в рыбе, льняном семени, апельсиновом соке, яйцах и кашах.