10 способов не переедать: полезно знать каждому

1. Измените образ жизни. Забудьте о диванном отдыхе, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

2. Занимайтесь любыми видами спорта. Они приглушают аппетит, снижают ваш вес, а заодно нормализуют уровень липидов и глюкозы в крови (а это – профилактика атеросклероза и сахарного диабета).

З. Если перед приемом пищи выпить 1-2 стакана воды, насыщение придет намного быстрее, да и съедите вы меньше, чем обычно. А во время и после еды лучше отказаться от большого количества жидкости – это нарушает питание.

4. Никогда не ешьте от скуки и от безделья.

5. Питайтесь регулярно, но небольшими порциями.

6. Не ешьте позже чем за 3 часа до отхода ко сну.

7. Не увлекайтесь экзотическими продуктами. Ферменты организма более всего настроены на продукты, характерные для той местности, где проживает человек.

8. Приучите себя долго пережевывать пищу. И перед тем как отправить что-либо себе в рот – понюхайте.

9. Проводите разгрузочные дни.

10. Любите себя. Ведь психологическая причина обжорства – в неприятии и недовольстве собой.

Инф. maiden.com.ua