При активных занятиях спортом, нужно помнить, что некоторые продукты способны предотвращать возникновение крепатуры и растяжек.

Идеальный продукт для этого – черная смородина!

Эта ягода содержит в больших количествах кальций и флавоноиды. Именно эти вещества действуют как успокоительное для клеток и мышц.

Чтобы избежать боли в мышцах, выпивай стакан сока черной смородины после каждой тренировки. Сок можно заменить свежими ягодами или таблетками (1 таблетка содержит 30-60 грамм смородины).