Уменьшение объема завтрака способствует похудению

Если ты намерен уменьшить объем своей талии, начни с объёма своего завтрака.

Исследование показало, что мужчины и женщины, которые съедали небольшой завтрак, не компенсировали это посредством обеда или ужина. В результате, они употребляли меньше калорий.

Исследователи из Центра питания в Кембридже пригласили для эксперимента 33 добровольца с лишним весом. Первая часть испытуемых на завтрак употребляла 700 калорий, вторая съедала на 20% раза меньше, а третья — на 50% меньше, чем первая.

После, утром, участникам эксперимента предлагали съесть печенье, а также следили за тем, сколько они ели в течение всего дня.

Исследование показало, что «подопытные», которые на завтрак съедали меньше всего калорий, не объедались в течение всего дня, а съедали столько же, как и остальные.

По конечным подсчётам, те, кто ел маленький завтрак, съедали в день на 270 калорий меньше, чем все остальные, что эквивалентно, например, батончику Марс.