Настоящая причина беспокойного состояния

Хватит бодрствовать по ночам! Недостаток сна может стать причиной чувства тревоги, говорится в новом исследовании из Калифорнийского университета в Беркли.

Исследователи обнаружили, что когда люди до начала эксперимента не спали всю ночь, во время ожидания потенциально устрашающих изображений на телеэкране, они показали большую активность в областях мозга, связанных с тревогой, чем тогда, когда они ночью полноценно спали.

Решение проблемы, что неудивительно, — больше спать и чаще высыпаться. Но сказать проще, чем сделать. Чтобы настроить свой организм на сон, тебе придётся немного попотеть. В исследовании, проведённом в Университете штата Аризона, прогулки в умеренном темпе было достаточно, чтобы уменьшить нарушение сна у мужчин.

Подобные пешие прогулки довольно просто осуществлять вечером, когда ты возвращаешься с работы. Это способствует снижению температуры твоего тела, а спустя несколько часов, спровоцирует, тем самым, сонливость.