Кефирная диета на 9 дней эффективная, но достаточно жесткая. Вы должны обладать немалой силой воли, чтобы продержатся весь срок и не объестся на третий день диеты до отвала. В среднем диета дает возможность похудеть на 6-9 кг, но помните, что здесь все строго индивидуально: кто-то худеет на 1 кг ежедневно, а у кого-то вес не меняется долгое время. В любом случае старайтесь соблюдать диетический рацион – при правильном питании, даже самый стойкий вес сдастся и пойдет на убыль.

Меню 9-дневной кефирной диеты
Кефирная диета длится 9 дней, но это не означает, что все время вы будете пить только кефир, ведь это не монодиета. Без сомнения вам нужны и углеводы, и белки, и витамины, а потому диета разделена на три цикла по три дня. Естественно, рацион не является полностью сбалансированным, но вы не будете голодать и продуктов будет достаточное количество. Меню диеты таково:

1-3 дни. Обезжиренный кефир в любом количестве и 100 г отварного риса. Рис лучше немного не доварить и не солить совсем.
4-6 дни. Обезжиренный кефир в любом количестве и 100 г отварного белого мяса курицы, тоже не соленого.
7-9 дни. Обезжиренный кефир в любом количестве и зеленые яблоки тоже в любом количестве.
В период диеты важно также пить много воды – не меньше 2 литров в день. Это может быть простая вода без газа или зеленый чай без сахара, вы определяете сами. Важно также правильно выбрать кефир. Как вы знаете, кефир очень полезен для здоровья – укрепляет сердечно-сосудистую систему, очищает кишечник и наполняет его полезными микроорганизмами, а также обогащает организм витаминами.

Однако все это будет работать, только при условии соблюдения сбалансированного рациона и наличия в меню других продуктов, кроме кефира. Ведь любой продукт способен нанести вред организму, если не знать меры в его употреблении.

Как сохранить результат?
Закончились эти непростые девять дней кефирной диеты и вы с радостью разглядываете свое отражение в зеркале. Теперь вас посещают мысли о том, что можно открыть холодильник и съесть все что хочется. Но не тут-то было! Если вы хотите продолжать оставаться стройной, не следует сразу же наедаться всеми продуктами, которые есть в холодильнике.

Любой диетолог расскажет вам, как важно пройти выход из диеты правильно. Ваш желудок, привыкший к умеренным порциям, не нужно опять растягивать. Желание съесть побольше диктуется совсем не настоящим голодом, а психологическими факторами, которые влияют на наше подсознание. Поэтому необходимо изменить свое питание на здоровое и исключить из рациона вредные продукты.

Инф. nebesis.ru