Основа здорового рациона: злаки, бобы и ягоды

Дайте вашему организму все, что ему требуется, употребляя следующие продукты на регулярной основе!

Овсянка является одним из лучших продуктов для здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, овсянка полна клетчатки, разумного количества протеинов, и даже небольшого количества омега кислот. Это лучший злак для завтрака, который будет поддерживать вас на протяжении всего дня.

Фасоль по-настоящему удивительный продукт, что часто, к сожалению, забывают. Фасоль – красная, белая или пятнистая – богата клетчаткой, витаминами, минералами и протеинами. К тому же фасоль – до смешного дешевый продукт. Эти бобы помогают обеспечить устойчивое, медленное высвобождение глюкозы – а это значит, что вы останетесь энергичным в течение всего дня без всплесков сахара в крови.

Черника: эти вкусные ягоды являются одним из лучших продуктов для здоровья, так как они богаты клетчаткой и отличаются низким гликемическим индексом. Так что эти вкусные годы абсолютно безопасны для диабетиков. Черника, возможно, лучшая ягода на земле: в научных исследованиях ее связывали с уменьшением риска развития болезни Альцгеймера, улучшением способности к обучению и моторных функций.

Инф. zdravoe.com