Как определить оптимальную длительность сна

Между тем, сколько ты спишь, и уровнем твоей усталости, нет прямой зависимости, говорится в новом исследовании Стокгольмского университета.

В ходе исследования учёные наблюдали за сном 6000 человек. Им удалось выяснить, что то, сколько в суме спит человек, никоим образом не отображается на уровне его бодрости на следующий день.

«Сон — вопрос сугубо индивидуальный. Потребность во сне зависит от генетики, возраста, состояния здоровья, окружающей среды, и от того, являешься ты совой или жаворонком», — говорит Майкл Бреус.

Качество сна тоже играет свою роль. Беспрерывный 5-часовой сон лучше, чем 8-часовой, если ты проснулся, полежал немного, и уснул вновь.

Один из лучших способов определить, сколько сна тебе нужно — отслеживать, сколько времени на сон тебе требуется во время выходных (когда ты просыпаешься без будильника). Запиши, сколько часов ты спишь каждую ночь. И в течение 5 дней, с большой вероятностью, сможешь высчитать, какое количество отдыха тебе необходимо.