На пути к идеальной фигуре: 5 правил для утра

Лина Вертагус, звездный фитнес-тренер и диетолог, во время мастер-класса в женском клубе Silenza рассказала, какое утро самым лучшим образом влияет на фигуру и весь организм.

 
5 правил идеального для здоровья утра от известного диетолога и тренера

1. Проснулись – потратьте 5 минут на сустав­ную гимнастику. Такая зарядка направлена на укрепление всех мышечных групп и растяжку позвоночника, а гибкий позвоночник – залог здоровья всего организма.

 

 

2. Обязательно выпейте волшебный напиток: 350 мл теплой воды с чайной ложкой меда, столовой ложкой апельсинового или лимон­ного сока и парой кристалликов соли. Такой “изотоник“ выравнивает натриево-калиевый баланс, защищая организм от обезвоживания и отеков, а также помогает бороться с тягой к сладкому в течение дня.

3. Еще один помощник на пути к идеальной фигуре – столовая ложка семени льна (за­мачивать на ночь). Нужно съесть и семена, и жидкость, в которой они были замочены.

Клетчатка, которая содержится в семенах, мягко скрабирует кишечник, а полиненасыщенные жирные кислоты нормализуют дея­тельность щитовидной железы и способству­ют похудению.

 

4. А теперь съешьте столовую ложку льняного масла. Необходимо помнить о том, что льня­ное масло, как и все другие масла холодного отжима, очень быстро теряют свои свойства после раскупорки. Поэтому храните открытое масло не дольше 10 дней и не оставляйте буты­лочку на дневном свете.

5. Контрастный душ (обязательно закончить холодным). Поначалу будет не очень приятно, холодно. Но это необходимо для выработки серотонина и улучшения свойств инсулина.

После этих всех волшебных “процедур“ можно спокойно завтракать.

Инф. lady.siteua.org