Голливудская диета: что важно знать

Голливудская диета на 7 и 14 дней разработана так, чтобы в ежедневном меню присутствовали фрукты и овощи, а также продукты, в которых содержится большое количество клетчатки и белка. В течение всего периода диеты необходимо выпивать не более 1,5 л жидкости в виде обычной воды, кофе и чая. Получается, что энергетическая ценность ежедневного рациона будет составлять до 600 ккал.

 

Принципы диеты из Голливуда
Главным принципом данной системы питания является отказ от завтрака или замена его чашечкой зеленого чая с лимоном или кофе, плюс половина грейпфрута, поскольку грейпфрут активно способствует рассасыванию целлюлита. Голливудская диета на 7 и 14 дней предполагает отказ от разного рода выпечки, кондитерских изделий, хлеба, фруктов и овощей, в которых содержится крахмал.

Полностью исключаются алкогольные напитки и все напитки, в которых есть спирт. Если вы любительница сладенького, вам все равно придется отказаться от меда и сахара, однако использование заменителей сахара разрешается, но ограниченно. В готовую пищу нельзя добавлять разнообразные жиры и масла, а также соль, поэтому готовить пищу придется либо на пару, либо посредством запекания.

Чтобы лишние килограммы с легкостью покидали ваше тело необходимо каждый день делать физические упражнения, посещать танцы, аква аэробику или ходить в тренажерный зал. Спортивные занятия должны проходить через 3 часа после приема пищи. А после занятий не нужно набрасываться на пищу, поскольку важно выдержать еще не меньше 3 часов.

Обратите внимание, что на десятый день 14-ти дневной диеты предполагается питание только холодными блюдами, это необходимо, чтобы организм начал использовать больше энергии на переваривание еды.

Преимущества и недостатки Голливудской диеты
Главным достоинством диеты является тот факт, что можно очень быстро похудеть за небольшой промежуток времени. К тому же диета очищает ваш организм от токсинов, зашлакованности и помогает в нормализации обмена веществ.

Однако у диеты имеются свои недостатки: считается, что этот диетический рацион достаточно голодный, поэтому в период диеты вас может тошнить, кружится голова и накатывать слабость. Во избежание неприятных моментов вам следует поддерживать свой организм при помощи дополнительного витаминно-минерального комплекса.

Еще один недостаток в том, что при чередовании зеленого чая и кофе в организме могут возникнуть колебания артериального давления, а вмести с этим усталость и сонливость. Диету нельзя соблюдать дольше 14 дней, а повторить можно только через 3 месяца.

Инф. nebesis.ru