Диета во время беременности: советы

Диета во время беременности это актуальный вопрос для многих будущих мам, которых запугали врачи своими рамками лишнего веса. В большинстве изданиях для беременных указаны рамки нормы прибавки веса, а при выходе за них в плюс называют патологией. Однако все ли женщины знают о том, чем на самом деле опасно набрать лишний вес (норма добавки веса 8-12 кг) и стоит ли худеть беременной женщине?

 

Что говорят о диете для беременной?
Для начала следует отметить, что небольшие погрешности в наборе веса – это совсем не страшно. Врачи опасаются только того, что при быстром наборе веса возрастает риск возникновения гипертонии и сахарного диабета. Кроме того, сама будущая мама должна понимать, что лишние килограммы после родов все равно придется сбрасывать.

Следовать диете в период беременности категорически нельзя и это даже не подлежит обсуждению. Особенно страшны для женщины в это время популярные и совершенно несбалансированные системы типа кремлевской, апельсиновой и подобных. Врачи советуют  держать вес в норме за счет периодического проведения разгрузочных дней (1-2 дня в месяц). Имеется в виду разгрузочные дни на яблоках, однако такого рода «издевательство» над организмом способна выдержать не каждая женщина и ее малыш.

Потому лучше действовать другим методом, а конкретно убрать из своего рациона калорийные продукты, не обогащенные полезными веществами и витаминами. Или снизить их объем. Не нужно думать, что беременная женщина должна кушать в 2 раза больше.

Рекомендации по питанию во время беременности
Лучшее решение для будущей мамы – это исключение из питания копченостей, соли, сладостей, жареной пищи. Также рекомендуется кушать не обильно, но дробно и часто. Пусть в течение дня будет на 3 приема, а 5, но при этом не объедайтесь. Самую калорийную пищу кушайте в первой половине дня. Особенно в те дни, когда вы планируете посетить врача (со взвешиванием). Кушайте больше фруктов и овощей, но с первыми не переусердствуйте чтобы не вызвать аллергию.

Если ваш врач на вас давит и беспокоится о том, чтобы вы не прибавили в весе, можно за день до приема, во второй половине дня пить жидкости меньше обычного, чтобы у вас не возникало отеков.

В случае отсутствия противопоказаний рекомендуется делать гимнастику для беременных. Можно посещать занятия в школе для беременных женщин или самостоятельно выполнять упражнения, которые предписаны для каждого из триместров.

Инф. nebesis.ru