Многим людям приходится на работе много сидеть. Но ведь нужно разминать наши мышцы и суставы, иначе “сидячая жизнь” будет отражаться на нашем здоровье. Человек не может считать себя натренированным, если у него нет растяжки. А тот, кто садится на шпагат имеет эластичные мышцы.

Быстро сесть на шпагат поможет выполнение некоторых упражнений. Вначале лёгкими упражнениями нужно разогреть мышцы, а уже потом делать основные упражнения.

Сесть в позу “лотоса” и, надавливая руками на колени, пытаться достать коленями до пола. Лечь возле стены, чтобы пятки касались стены, и пытаться как можно сильнее разводить в стороны ноги. Лёжа на спине согнуть ноги в коленях и стараться развести колени в стороны как можно шире.

И в течении месяца уже может получиться быстро сесть на шпагат .

Инф. ooho.ru