Упражнения для восстановления зрения: советы

Зрение – это то, что дает нам увидеть все прекрасное в этом мире. Важно, помнить, что орган зрения, для поддержания здоровья, требует надлежащего ухода. Этот уход особенно актуален, если вам приходиться длительно работать за компьютером, если вы ночью водите автомобиль или работаете в ночном клубе.

В этой статье пойдет речь об упражнениях для восстановления зрения, которые помогут снять усталость глаз.

Упражнение первое - движения глазными яблоками.

При закрытых глазах перемещаем взгляд с начало вправо - влево, затем вверх - вниз, после этого совершаем вращательные движения по часовой и против часовой стрелки. Эти упражнения повторяем по 10 раз.

Упражнение второе – жмуримся.

Зажмурьте сильно глаза и глубоко вдохните, при этом все лицевые мышцы и шеи максимально напряжены. Дыхание задержите на 10 секунд. Затем быстро выдыхаем и открываем широко глаза и рот. Повторяем упражнение 5 раз. Это упражнение расслабляет зрительные мышцы и улучшает кровоснабжение.

Упражнение третье – тренировка глазных мышц.

Глаза закрыты, переводим взгляд максимально вверх, при этом ощущаем напряжение глазных мышц. Возвращаемся в исходное положение – глаза открыты и смотрят вперед. Моргаем, делаем четыре глубоких вдоха и выдоха, расслабляемся и повторяем упражнение, только в этот раз переводим взгляд вниз.

Эти упражнения улучшают кровоснабжение зрительных мышц и глаз, расслабляют зрительный орган и достаточно увлажняют слизистую поверхность глаза. Проделывайте эти упражнения тогда, когда ощущаете усталость глаз.

Инф. medvesti.com