Самый легкий способ, не требующий финансовых затрат, но одновременно позволяющий поддерживать себя в отличной форме – бег по утрам. Только к бегу надо подходить разумно.

Изначально необходимо определить цель бега. Если вы хотите похудеть, то лучше бегать очень медленно – трусцой, и довольно продолжительно. Если же вы хотите накачать мышечную массу, то бегать следует быстро. В любом случае, самая подходящая продолжительность бега – около получаса.

Чем удобен бег по утрам, так это тем, что вы сами можете себе планировать время. Вечером нас часто что-то отвлекает: задержка на работе, застолье внеплановое или поход в гости. А утром при правильном планировании времени бег проходит непринужденно и приносит удовольствие: свежий воздух, отсутствие машин и толпы народа.

Лучше всего, если для пробежек найти компанию. Тогда не окажется, что вы захотите поспать дольше и пропустите занятия.

Инф. ooho.ru