Упражнения дыхательной гимнастики: как справиться со стрессом

Научится справляться со стрессом – главная задача современной женщины. Стресс изматывает организм: отвратительно действует на пищеварение, сбивает биологические часы и вообще делает пустяковые проблемы весьма затруднительными. А справиться с ним помогает, например, простая дыхательная гимнастика.

Упражнения дыхательной гимнастики:

? Найди тихое место, где тебя не будут отвлекать и ты сама никому не помешаешь.

? Сядь на стул с прямой спинкой или на пол, подстелив что-нибудь, сиди прямо, не горбись — это очень важно, успокойся и закрой глаза.

? Сосредоточься на своем дыхании: дыши нормально, спокойно, просто следи за тем, как ты дышишь, и не думай больше ни о чем.

? Не старайся контролировать дыхание, если заметишь, что стала дышать медленнее или быстрее, позволь ритму дыхания самостоятельно прийти в норму.

? Если начинаешь думать о чем-то, особенно о неприятностях — просто плавно переведи свое внимание опять на дыхание.

? Оставайся в этом положении (молча и не двигаясь) примерно 15 минут.

? Когда, по твоим представлениям, это время истечет (при этом не нужно смотреть на часы, это только отвлекает), позволь своим мыслям медленно вернуться к повседневным заботам. Еще через несколько секунд — открой глаза.

Инф. ladywave.ru