Какие бывают витамины для укрепления волос

Витамины для укрепления волос рекомендуется использовать как внутренне, так и наружно. Только комплексный подход способен кардинально изменить состояние ослабленных локонов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Витаминная диета для красоты волос
Одну из главных ролей в поддержании красоты волос играют витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В7, В12). Эти вещества стимулируют рост волос, улучшают их структуру, регулируют жирность, придают эластичность и блеск.

Источниками витаминов группы В являются:
• Зерновые и бобовые культуры
• Всевозможные крупы и отруби
• Орехи
• Яйца
• Пивные дрожжи
• Печень и почки животных
• Хлеб из муки грубого помола

Витамины этой группы не накапливаются в организме, а их избыток выводится с мочой.

Не меньшее значение имеет витамин Е (токоферол). Это биологически активное вещество регулирует кровообращение в коже головы, усиливает и питает луковицы волос, защищает наши локоны от воздействия ультрафиолетовых лучей, повышает эластичность и силу волос.

Витамин Е присутствует в таких продуктах, как:
• Яичный желток
• Различные растительные масла
• Крупы
• Зеленые листовые овощи
• Орехи (миндаль, арахис и пр.)
• Семена и проростки
• Печень

Ретинол (витамин А) также крайне важен для здоровья наших волос. Он улучшает их структуру, стимулирует рост, придаёт локонам мягкость и шелковистость, восстанавливает блеск, повышает эластичность. Этот витамин крайне необходим сухим и испорченным частыми окрашиваниями волосам. Для того чтобы обеспечить волосы нужной подпиткой, обогатите рацион такими продуктами, как:

• Сливочное масло
• Яйца
• Творог
• Сыр
• Морковь, облепиха, шиповник, тыква, зелень, абрикосы, красный болгарский перец, томаты
• Печень животных и морской рыбы

Известный антиоксидант — аскорбиновая кислота (витамин С) тоже поддерживает красоту волос. Это вещество улучшает кровоснабжение кожи головы, стимулирует рост волос, улучшает усвоение ими питательных элементов.

Источниками витамина С являются:
• Цитрусовые плоды
• Шиповник
• Черная смородина
• Киви
• Квашеная капуста
• Барбадосская вишня
• Зеленый и красный болгарский перец
• Петрушка, черемша, укроп
• Земляника
• Яблоки
• Зеленые грецкие орехи

Витаминные маски для волос
Домашние маски для укрепления волос просты в приготовлении и обеспечивают хороший результат. Маски нужно наносить на слегка влажные волосы.

Готовый состав тщательно вотрите в кожу головы, а затем равномерно распределите до кончиков волос. Укутайте голову целлофаном и полотенцем. Средняя длительность воздействия – 20-30 минут.

Периодичность процедур: 2-3 раза в неделю (для восстановления волос) и 1 раз в неделю (для поддержания достигнутых результатов). Курс лечения ослабленных волос включает около 30-ти процедур.

Витаминная маска с репейным маслом
Смешайте по чайной ложке масляного раствора витамина А и витамина Е. Добавьте такое же количество репейного масла, а также сырой желток, сухую горчицу (2 ст.л.) и теплую воду (2 ст.л.).

Стимулирующая витаминная маска с димексидом
Димексид улучшает проникновение активных компонентов маски в кожу головы. Смешайте по чайной ложке димексида и масляных растворов витаминов А и Е. Добавьте репейное и касторовое масло (по 1 ч.л. того и другого). Можете дополнительно использовать сок лимона (он предоставит витамин С). При хорошей переносимости вполне допустимо увеличить длительность воздействия маски до часа.

Витаминная маска с облепиховым маслом
Смешайте по ампуле витаминов В2, В6, В12. Добавьте по столовой ложке репейного и облепихового масла, а также сырой желток. Для достижения наилучшего результата можете увеличить длительность воздействия маски до часа.

Витаминная маска с соком лука
Смешайте сок репчатого лука, касторовое и репейное масло, настойку стручкового перца (по столовой ложке всех компонентов). Добавьте чайную ложку масляного раствора витамина А и желток куриного яйца. После мытья головы ополосните волосы подкисленной водой.

Витаминные комплексы для укрепления волос
Помимо указанных выше мер (по согласованию с врачом) можете принимать готовые витаминные комплексы, предназначенные для восстановления ослабленных волос. Лидерские позиции в этой сфере занимают: Мерц Бьюти, Пантовигар, Фитовал, Нутрикап. Правильный рацион, маски и витаминные препараты наделят ваши волосы силой и красотой.

Инф. updiet.info