Как начать заниматься фитнесом и при этом не навредить себе

Решив приобщиться к спорту и фитнесу, нельзя забывать, что все имеет оборотную сторону. Особенно важно помнить об этом, если вы давно не занимались спортом или имеются какие-нибудь проблемы со здоровьем.

Поэтому, перед тем, как приступить к тренировкам, нужно оценить возможный риск и принять меры безопасности.

Прежде всего, ответьте на следующую анкету:

У вас были когда-нибудь проблемы с сердцем или сосудами?
Бывает ли, что вы чувствуете боль в грудине?
Бывают ли у вас головокружения, не было ли обмороков?
Нет ли заболеваний или травм костей и связок?
Принимаете ли вы лекарства от гипертонии или заболеваний сердца?
Имеются ли какие-либо хронические заболевания (гормональные, гинекологические, болезни ЖКХ и пр.)
Если у вас есть положительные ответы на один или несколько вопросов, то консультация с врачом перед началом занятий фитнесов, должна состояться обязательно.

К факторам риска относятся так же, лишний вес, курение, прием гормональных препаратов и пр.

Несмотря на то, что главная цель фитнеса – оздоровление организма, в случае заболеваний могут возникнуть различные ограничения. Причем нужно обязательно советоваться с врачом, не опираясь на опыт знакомых, так как определение нагрузки – дело, сугубо индивидуальное.

Инф. bodyculture.ru