Упражнения, оказывающие влияние на укрепление ягодиц

Многие девушки мечтают о красивой фигуре и прилагают определенные усилия для достижения идеальных пропорций с помощью комплекса упражнений, влияющих на укрепление ягодиц, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Выполняя упражнения для всех групп мышц нельзя забывать об укреплении бедер, ведь красивые стройные бедра привлекают особое внимание противоположного пола и позволяют носить прилегающие и короткие вещи.

 

Чтобы укрепить ягодицы и мышцы на бедрах, можно выполнять такие упражнения:

1 Прими положение лежа, согни ноги в коленках и выпрями руки вдоль туловища. Медленно подними таз от пола и напряги ягодицы. С каждым упражнением старайся прогнуться все больше и поднять ягодицы все выше.

Это упражнение позволит укрепить мышцы бедер.

2 Стань на руки и ноги, согнутые в коленках. Теперь, не отрывая ладоней от пола, присядь ягодицами поочередно на левый и правый бок. Выполняй упражнение медленно и не забывай о правильной осанке, не сгибай сильно спину.

С каждым днем увеличивай количество упражнений.

Инф. ooho.ru