Сегодня различия между мужчинами и женщинами становятся все прозрачнее во многих сферах жизни. Но в том, что касается фитнеса и тренировок, разница остается значительной.

Все дело в физиологии, отличия в строении тел и гормональном фоне между полами вносят коррективы в программы тренировок.

Что это за отличия?

• Разное соотношение мышечной и жировой ткани. У женщин этот коэффициент меньше, поэтому реакция на упражнения и нагрузки будет иной.
• Разное распределение жира в организме. Это зависит от половых гормонов, соотношение которых у женщин меняется в зависимости от фазы менструального цикла, оказывая при этом влияние не только на жировой обмен, но и на аппетит.
• Разное геометрическое строение. Женщины имеют иное строение скелета, нежели мужчины и центр тяжести фигуры у них расположен ниже. Поэтому нагрузка на мышцы должна быть различной, чтобы получить желаемый результат.
• Женщинам нужно развивать силу определенных групп мышц. Если мужчины больше ориентированы на развитие плечевого пояса и верхнего пресса, то для женщин в приоритете – нижний пресс и поясничный пояс. Сила этих мышц важна при родах, а так же для ношения обуви на каблуках.

Поэтому женщинам нужны другие тренажеры и свои методики тренировок.

Инф. bodyculture.ru