Для тех, кто не любит бегать и прыгать, отличным выходом станут нединамичные виды фитнеса, к которым относится пилатес.

Пилатес является авторской методикой Джозефа Пилатеса, которая первоначально была разработана для реабилитации после различных травм. Теперь же эта система пользуется популярностью во всем мире. Пилатес иногда называют западной йогой, подчеркивая гармоничное сочетание в этой методике традиционных направлений физической культуры Запада и Востока.

Движения в пилатесе плавные и медленные. Большая часть нагрузки приходится на основные группы мышц, но в то же время задействованы оказываются труднодоступные мышечные группы, которые практически не прорабатываются при традиционных тренировках.

Эффективность занятий зависит от правильности выполнения упражнений, движения должны быть осознанными и точными. Так же важная роль отводится дыханию, при выполнении упражнений следует дышать животом, наполняя воздухом легкие. Кроме того, для упражнений используются различные снаряды – мячи, тренажеры и пр.

Плилатес – это вид фитнеса, исключающий риск травм, им могут заниматься люди с травмами, а так же будущие мамы. Однако, он не дает мгновенных результатов и не помогает сбросить вес, зато учит владеть своим телом, быть гибким и сильным.

Инф. bodyculture.ru