Нединамичные виды фитнеса: каланетика

Далеко не все любят активно двигаться, но это не повод, чтобы отказываться от занятий фитнесом. Например, калланетикой. Это нединамичный вид фитнеса, тем не менее, с его помощью можно достичь больших успехов в борьбе за идеальную фигуру.

Калланетика – это авторская методика Каллан Пикни, которая своим внешним видом доказывает эффективность упражнений. В основе метода – сочетание растяжки и статических нагрузок на различные группы мышц.

Однако занятия калланетикой не так просты, как кажутся в начале. Удерживать напряжение мышц нужное количество времени довольно сложно, поэтому, чтобы овладеть методикой понадобится терпение и упорные тренировки.

При помощи данной методики можно добиться укрепления мышц корпуса, ног, рук и шеи. Важной составляющей занятий является концентрация внимания и стремление слушать свое тело. Только так можно добиться заметных результатов.

Для занятий следует подобрать медленную спокойную мелодию, так как ритмичная музыка будет сбивать с нужного настроя. Заниматься калланетикой нужно два раза в неделю, продолжительность занятия – 60 минут. Проводить тренировки можно и дома, но осваивать методику, все же, лучше под руководством инструктора, так как этот вид фитнеса при неправильном выполнении может привести к травмам.

Инф. bodyculture.ru