Скорая помощь в чисто женские дни: советы

Предменструальный синдром (ПМС) знаком многим женщинам. За несколько дней до того, как должна начаться менструация, многие из них испытывают:

- боли ноющего характера в нижней половине живота;
- боль и набухание груди;
- отеки некоторых частей тела и ощущение жажды;
- боли и изменение ритма сердца;
- нарушения аппетита;
- головокружения и тошноту;
- увеличение температуры тела, лихорадку.

Этот период для женщин чреват не только дискомфортом физическим, но они могут и вести себя агрессивно, быть раздражительными, впадать в состояние депрессии, плаксивости. Также может снизиться память, нарушиться сон, резко возрасти или снизиться сексуальное влечение.

Как только появляются месячные, все эти симптомы исчезают.
Предменструальный синдром – истинно женская немощь, зависящая от ежемесячных гормональных изменений в организме, изменить в которых что-либо мы не в состоянии, однако облегчить неприятные ощущения можем.

Во-первых, в этот период следует изменить режим питания, уменьшив употребление крепких кофейных, чайных напитков, продуктов содержащих калий (изюм, курагу, печеный картофель), шоколада, жирных продуктов, а суточный объем жидкости ограничить до 1.5 литра. Алкоголь, острые специи и приправы необходимо полностью исключить. Дней за 5-7 до начала месячных и в их период, питание должно содержать большое количество кальция, необходим также прием поливитаминов групп А, В, Е.

Хорошее действие оказывают на ПМС седативные средства: настойка пустырника, валерианы, теплое молоко с медом, мятный чай, который является также обезболивающим и противосудорожным средством.

Большое значение для предупреждения нежелательных явлений в предменструальный период имеет хороший сон и отдых. Необходимо больше гулять, находиться на чистом воздухе, не перетруждаться, не нервничать, по утрам и вечерам принимать теплый душ.

Облегчить боли и уменьшить обильные менструации помогут:
- трава полевого хвоща: 1-ну мерку (ч.л.) травы хвоща заварить кипятком (2 стакана), принимать по 1-й ст. ложке в случае сильных болей и обильной менструации с интервалом в 2 часа, когда боль и кровотечение стихнут – трижды в день;
- водяной перец: 1-ну мерку (ст.л.) водяного перца заварить кипятком (1 стакан), затем настоять, и пить по 1-й ст. л. трижды в день;
- овес (2 ст.л.) варить в течение 20 минут в половине литра воды, затем поместить в отвар 50 граммов петрушки (корень), 2 часа настаивать, процедить, пить как воду при обильных месячных;
- горсть свежей или сухой ботвы моркови заварить кипятком (1литр), настоять, и пить как воду при обильных месячных.

Инф. kamelek.com