Каждый из этих продуктов хорош сам по себе, но правильное сочетание поможет получить максимум полезных веществ.

 
 
Натуральный йогурт и банан Оливковое масло и зеленый салат
Пробиотики – бактерии, которыми богаты «живые» йогурты, – улучшают пищеварение. Но для правильной работы желудочно-кишечного тракта нужны еще и пребиотики – особый вид углеводов, которые содержатся в бананах и цельных злаках.  Полезные жирные кислоты в оливковом масле в сочетании с минеральными веществами в свежих овощах (листья салата, морковь, сельдерей) помогут вам держать давление под контролем. 

 
 
Морковь и миндаль Томаты и фасоль
Каротеноиды – питательные вещества в ярко-оранжевых овощах и фруктах – лучше усваиваются в сочетании с мононенасыщенными жирами (вы найдете их в орехах или авокадо).  Овощи с высоким содержанием витамина С (например, перец или томаты) ешьте в сочетании с фасолью или тофу, которые богаты железом – оно будет лучше усваиваться. 

Инф. goodhouse.ru