После долгих каникул не можете выбрать самую эффективную диету? Британские ученые проанализировали 50 исследований, проведенных в разных странах

Выяснилось, что долговременный эффект у всех диет примерно одинаковый. Раздельное питание, подсчет калорий, диеты с низким содержанием жиров или углеводов позволяют в среднем сбросить 8 кг за 12 месяцев. Так что выбирать нужно не «самую эффективную» диету, а ту, которая максимально приближена к вашему привычному рациону, а значит, соблюдать ее будет проще. Причем обратите внимание на общие черты всех диет, которые стабильно дают хороший результат:

•Предполагают 1400–1500 ккал.
•Рекомендуют три приема пищи в день.
•Включают питательные продукты, которые необходимы для здоровья: фрукты, овощи, цельные злаки, рыбу, бобовые, нежирное мясо, орехи.
•Сводят к минимуму консервы и выпечку.
•Не исключают целые группы продуктов.

Инф. goodhouse.ru