Что нужно для профилактики дефицита витаминов перед зачатием

Примерно за 1 год до зачатия рекомендуется пропить несколько курсов витаминов, чтобы привести организм в состоянии готовности вынашивать в течение 9 месяцев ребенка.

Йод. По этому минералу дефицит испытывают до 40% женщин. Недостаток йода может вызвать у будущего ребенка отставание в умственном развитии.

Витамин Вс (фолиевая кислота) особенно важен, поскольку участвует во многих процессах в нервной системе.

Витамин Е помогает наладить гормональное равновесие и позволяет выровнять менструальный цикл.

В течение всей беременности женщина будет испытывать большую нагрузку на опорно-двигательный аппарат, поэтому заранее необходимо побеспокоиться о его укреплении.

Перед выбором тех или иных витаминов, минеральных веществ и других компонентов необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы на выявление дефицитных позиций при нынешнем рационе питания. В соответствии с полученными данными стоит восполнить дефицит за счет природных источников или витаминно-минеральных комплексов.

Затем необходимо каждые 3-4 месяца проверять кровь на дефицитные позиции. Таким образом, удается снабдить свой организм всем необходимым для вынашивания ребенка и удастся составить оптимальный рацион питания для будущей беременности.

Инф. kamelek.com