Выполняя эти рекомендации, можно добиться снижения показателей артериального давления без таблеток и уколов.

1. Снизьте потребление соли. Пищу лучше варить совсем без соли и досаливать еду в тарелке, при этом на день полагается не больше пяти граммов соли. Не ешьте консервированные овощи, в них, как правило, большое содержание соли. Так же исключите полуфабрикаты, колбасу и сыр. А два раза в неделю устраивайте рисовую разгрузку. Для ее проведения понадобится замочить на ночь 200 граммов риса (сухого), а утром сварить его в воде без соли и прочих добавок. Съесть, разделив на 8 порций. Такая разгрузка способствует избавлению от отеков и снижает давление.
2. Не употребляйте или снизьте до минимума жиры животного происхождения – сметану, масло сливочное, майонез, жирное мясо.
3. Больше ходите пешком. Приучите себя к ежедневным пешим прогулкам продолжительностью минут тридцать-сорок. Но к таким тренировкам нельзя приступать, если давление в данный момент высокое. Его нужно предварительно понизить при помощи лекарств.
4. Избегайте стрессов, которые провоцируют скачки давления. А в качестве профилактического средства проводите ежедневные успокаивающие медитации.

Инф. bodyculture.ru