Диета Светланы Пермяковой: советы

Диета Светланы Пермяковой и ее меню заинтересовали многих телезрителей, ведь актриса избавилась от 16 лишних килограмм за 3 месяца. Как же она этого добилась и в чем секрет ее стройности?

 

Особенности похудения на диете Пермяковой
Когда Светлана Пермякова решила целенаправленно избавится от лишнего веса, она предпочла достаточно правильную тактику. Большой избыточный вес требовал комплексного подхода:

Изменение режима питания и рациона;
Массажные и косметические процедуры для поддержания тонуса кожи;
Регулярные физические нагрузки.
Сила воли и острое желание похудеть способствовали ее похудению, мотивируя строго следовать правилам. Результатом стало снижение веса на 16 кг за 3 месяца. Сам метод похудения назвали в честь актрисы.

Необходимо также отметить, что похудение на 16 кг за 3 месяца не считается нормальным темпом снижения веса с точки зрения медицины. Потому прежде чем выбрать именно этот метод похудения следует сначала оценить исходные параметры вашего тела: индекс массы телы, причины избыточного веса, общее состояние здоровья.

Таким образом, диета Светланы Пермяковой представляет собой полностью измененный взгляд на питание, образ и режим жизни в целом. В период диеты Светлана следовала режиму дробного питания. Для достижения лучших результатов она также устраивала дни разгрузки, принимая в пищу только продукты для естественного очищения организма, а конкретно кисломолочные продукты с низким содержанием жиров. По утверждению самой женщины травы, чаи и остальные препараты для похудения не способны дать такой результат, как когда вы следуете строгой диете и ежедневно выполняете физические нагрузки.

Одной из проблем, с которой столкнулась Светлана во время диеты – тонус кожи. Чтобы поддерживать ее в хорошем состоянии она использовала процедуры обертывания и массажи.

 

Меню и режим питания
В диете Светланы Пермяковой предлагается достаточно ограниченный выбор продуктов, однако при этом на диете вы не будете голодать. В основу меню входят:

Фрукты, по большей части это именно зеленые яблоки и грейпфруты;
Отварная рыба;
Овощи, за исключением картофеля, не прошедшие термическую обработку;
Крупы (овсянка, неочищенный рис, гречка);
Кисломолочные продукты с невысоким содержанием жира;
Цельнозерновой хлеб.
Такое меню диеты считается достаточно сбалансированным для того, чтобы в организм поступали все необходимые микроэлементы и при этом происходило снижение веса.

По словам актрисы во время похудения у нее не возникало неприятных ощущений, которые часто встречаются при строгих диетах: тошнота, головная боль, головокружение.

Благодаря тому, что диета Пермяковой исключает употребление вредных продуктов, ваш организм начинает перестраиваться на здоровое питание и новый режим жизни. Такая методика похудения включает в себя все важные факторы диеты:

Маленькие порции учат организм насыщаться небольшим количеством еды;
Частые приемы позволяют избавиться от чувства голода;
Отказ от перекусов помогает привыкнуть к здоровому питанию.
В диете Светланы Пермяковой предлагается здоровая альтернативна «вредным» вкусностям:

Фрукты и овощи составляют основу диеты;
Из сладкого можно кушать черный шоколад и мед;
В качестве перекусов можно есть сухофрукты и орехи;
Вместо пакетированных соков – свежевыжатые соки и зеленый чай.
Скорее всего, вам будет непросто в первое время отказаться от привычных сладких чаев со сладостями булочками и вареньем. Но вы заметите, что по истечению первой недели питания в таком режиме, ваше самочувствие значительно улучшится, а желание перекусить в промежутках между основными приемами пищи будет возникать все реже.

Инф. nebesis.ru