Рисовая диета на 7 дней: советы

Полезен ли рис для человеческого организма? – тема, которую обсуждают диетологи уже много лет. И не смотря на то, что ученые доказали его полезные свойства, некоторые считают чрезмерное его употребление очень вредным. И все таки, давайте попробуем докопаться до истины.

Рис состоит из полезных микроэлементов и минералов, которые поддерживают нормальное функционирование жизненно важных органов. К ним можно отнести:

1.цинк;
2.железо;
3.кальций;
4.фосфор;
5.селен;
6.калий;
7.витамины группы Е, РР.
Более того, рис относится к той категории круп, которые лидируют по количеству сложных углеводов, обеспечивающих организму стабильный приток энергии.

Нельзя не отметить и тот факт, что эта крупа является хорошим антиоксидантом. Она «обезвреживает» вещества, поступающие в желудок вместе с другими продуктами.

Помимо полезных веществ и выводящих свойств, рис помогает эффективно, но постепенно сбрасывать лишние килограммы всем категориям людей. Из – за отсутствия в своем составе соли, рисовая диета для похудения не опасна для больных сердечно – сосудистыми и почечными заболеваниями.

Правда об эффективной рисовой диете на 7 дней
Просторы Интернета переполнены рецептами 7 – ми дневной рисовой диеты. Но каждая из них по – разном действует на человека и многие диетчики часто жалуются на отсутствия эффекта от рисовых голоданий. Почему так происходит? Вопрос, на который попробуем найти ответ.

Вся правда об эффективности рисовой диеты кроется в некоторых моментах, а именно:

1.Если у человека нарушен гормональный фон или неправильно происходит обмен веществ, рисовая диета не будет приносить желаемые результаты;
2.Рис имеет свойство пополнять запасы энергии человека. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то сбросить килограммы вам не удастся. Затраты энергии должны быть больше потребляемых калорий;
3.Рис стоит употреблять с продуктами богатыми клетчаткой.
Учитывая эти моменты, рисовая диета на 7 дней поможет избавиться от назойливых боков и свисающего живота.

Диетическое рисовое меню на неделю
Понедельник

200 граммриса отвариваем в несоленой воде. Его будем употреблять в течении дня вместе с овощами. Запрещается употреблять хлеб и мучные изделия.

•Завтрак: сваренное яйцо, стакан обезжиренного йогурта, 50 граммоввареного риса;
•Обед: 100 граммриса с молоком, кусок твердого сыра;
•Ужин: 50 грамм вареного сыра, 1 яблоко.
Вторник

•Завтрак: ломтик обезжиренного сыра, 100 грамм риса;
•Обед: рыба на гриле с 50 граммами вареного риса, помидор;
•Ужин: стакан йогурта, 50 грамм риса с кольцами банана.
Среда

•Завтрак: половина грейпфрута, вареный рис 50 грамм;
•Обед: вареная куриная грудка,100 грамм риса:
•Ужин:50 грамм риса, салат из помидоров и огурцов без соли с оливковым маслом.
Четверг:

•Завтрак: 2 ломтика твердого обезжиренного сыра, 50 грамм сыра;
•Обед: вареный рис с тушеными овощами;
•Ужин:100 грамм риса с ложкой меда.
Пятница

•Завтрак: яйцо в крутую,50 грамм вареного риса;
•Обед: 1 яблоко,100 грамм риса с медом.
•Ужин:50 грамм риса с молоком.
Суббота

•Завтрак: стакан кефира, 50 грамм риса.
•Обед: вареное куриное мясо, свежий огурец,100 грамм риса;
•Ужин:50 грамм риса, 1 банан.
Воскресение

•Завтрак: вареное яйцо,50 граммриса;
•Обед: легкий салат с томатов и огурцов,100 граммриса;
•Ужин:50 граммриса, грейпфрут.
Такую рисовую диету стоит соблюдать 2 недели. После повторить через неделю.

Инф. ooho.ru