Как есть попкорн, чтобы минимизировать вред и получить пользу

Попкорн – цельнозерновой продукт, который содержит большое количество клетчатки, необходимой для работы желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, зерна кукурузы богаты антиоксидантами, главные из которых – полифенолы, эти же вещества содержатся в красном вине, зеленом чае или шоколаде. Но, чтобы попкорн пошел вам напользу, соблюдайте несколько правил.

1. Не ешьте попкорн в кинотеатрах: там его делают с большим количеством масла и вкусовых добавок.
2. Готовьте попкорн дома и не в микроволновке, а в сковороде с плотной крышкой.
3. Выбирайте натуральные зерна без добавок – масла, сыра, сахара, карамели. Готовый попкорн посолите или добавьте немного хорошего масла.
4. Ограничьтесь порцией в 20–30 г.

Инф. goodhouse.ru