Тыква

В 200 г запеченной тыквы содержится 7 г клетчатки – для сравнения: в таком же количестве овсянки всего 4 г клетчатки. Ешьте тыкву в качестве гарнира, добавляйте в кашу и картофельное пюре или приготовьте вкуснейшие оладьи.

Яйца

Если утром вы ограничиваетесь тарелкой каши или бутербродом, то совершаете ошибку. Американские диетологи подсчитали: женщины, которые съедают на завтрак яйцо, потребляют в течение дня на 330 ккал меньше. В курином яйце 7 г белка, который медленно усваивается.

Горький шоколад

Ученые из Университета Копенгагена подсчитали: если в промежутке между основными приемами пищи мы балуем себя темным шоколадом, то во время обеда или ужина потребление калорий сокращается на 15%.

Суп мисо

Паста из соевых бобов, на основе которой готовится традиционный японский суп, – это практически стопроцентный белок, который медленно усваивается организмом и позволяет долго не испытывать чувство голода. К тому же в средней тарелке мисо – всего 50 ккал!

Инф. goodhouse.ru