Утренняя зарядка: как ее правильно делать

Исследования физиологов и врачей-гигиентистов показывают, что те, кто регулярно занимается физкультурой, меньше утомляются, дольше находятся в форме и позже стареют, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Вид спорта для себя выберайте сами. Но обязательный вид спорта - это утренняя зарядка.
 

Эта зарядка включает в себя упражнения, необходимые для того, чтобы талия была тонкой, ноги - стройными, линия бедер - красивой. Займет эта зарядка всего 15 минут твоего времени.

Эти упражнения ты можешь выполнять на полу, жесткой кровати или жестком диване.

1. Упражнение для талии.

Ляг на спину. Руки заложи сзади на шее. Колени слегка согни. Верхнюю часть тела приподними и оставайся в таком положении 6 секунд. Повтори 10 раз.

2. Упражнение для шеи.

Ляг на ровную поверхность. Сложи подушку вдвойне и положи ее под голову. Сильно прижми голову к подушке и не двигайся 6 секунд. Повтори 3 раза.

3. Упражнение на плечи.

Возьми большую подушку. Обними ее и прижми ее к себе - чтобы напряглись руки от локтя до плеч. Повтори 6 раз.

4. Упражнение для улучшения формы ног.

Вытяни ноги. Положи между ног подушку. Сожми ее изо всех сил и оставайся в таком положении 6 секунд. Повтори 6 раз.

5. Еще одно упражнение для улучшения формы ног.

Ляг ровно. Стопой левой ноги опирайся на пальцы правой. Левой ногой дави на правую, а правой ногой - на левую. Через 6 секунд смени положение ног. Выполнить по 3 раза на каждую ногу. При выполнении этого упражнения напрягаются мышцы ног от колена до бедра.

 Инф. glamurnenko.ru