Диета доктора Борменталя: советы

Диета доктора Борменталя в последнее время стала очень популярной среди худеющих. Суть диеты очень проста, наверное поэтому она так и приглянулась многим женщинам, ведь запоминать, какие продукты разрешены, а какие нет довольно сложно, а тут всё намного проще.

Главный принцип данной диеты – это подсчет калорий и ведение так называемого «дневника похудения», в который следует записывать, что и сколько вы съели. Желательно заранее продумывать рацион на день, а лучше прописывать, чтобы не наесть разрешенное количество килокалорий за один прием пищи и потом не голодать.

Количество разрешенных килокалорий зависит от того, какой образ жизни вы ведете и от вашего телосложения. В среднем диета Борменталя позволяет съедать в день до 1000 килокалорий. Несмотря на то, что многие считают, что других ограничений в данной системе питания нет и можно есть всё, что угодно, это не так. Диетологи настоятельно рекомендуют в дневной рацион включать животный белок, он необходим для того, чтобы организм нормально функционировал. Ну и конечно не стоит наедаться булочек, пирожных и т.п. на 1000 килокалорий, никакой пользы такое питание не принесет.

Помимо ограничения по килокалориям, диета также подразумевает наличие 1-2 разгрузочных дней в неделю. Это могут быть либо разгрузочные дни на воде, либо на кефире, либо на каком-либо фрукте. Тут уже всё зависит от ваших предпочтений.

Ну и конечно, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Безусловно, не стоит забывать про спорт! Тело должно не просто худеть, но и иметь красивые, подкаченные формы. К тому же физическая нагрузка увеличивает скорость сбрасывания лишних килограмм.

Помимо спорта сторонники данной диеты рекомендуют ходить на специальные массажи и процедуры, которые также позволят скинуть как можно больше килограмм.

Начнем с минусов. По мнению большинства врачей, для полноценной работы организму необходимо минимум 1200 килокалорий, а снижение данного минимума чревато тем, что умный организм начнет запасать жиры, обменные процессы начнут замедляться.

К тому же, если раньше в день вы съедали 2000 килокалорий или даже больше, резко сократить их количество не получится, нужно это делать постепенно, иначе возможны такие неприятности, как, например, обмороки.

К несомненным плюсам диеты для худеющих относится быстрый результат. Это происходит из-за того, что в первую очередь организм просто теряет воду, которая легко может потом вернуться, если вы резко забросите диету. Поэтому очень важен правильный выход из нее. Количество килокалорий нужно прибавлять постепенно и обязательно полезными продуктами. Обязательно следует оставлять разгрузочные дни, благодаря им возвращение сброшенных килограмм менее вероятно.

И ни в коем случае нельзя забывать про занятия спортом. Они также помогут закрепить полученный результат.

Мнения о диете доктора Борменталя очень неоднозначны, поэтому прежде чем воспользоваться ей, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Инф. krassotkam.ru