Что такое фрукторианство: плюсы и минусы

Фрукты являются уникальными продуктами питания, созданными самой природой. Они содержат все необходимые витамины и микроэлементы в оптимальных пропорциях для полноценного рациона человека.  Фрукты в своем первозданном виде не требуют какого-либо кулинарного приготовления, их можно употреблять и в натуральном виде. Фрукты уникальны также и по мнению врачей и диетологов, так как помогают контролировать вес, а состав фруктов позволяет полностью восполнить необходимые элементы в организме человека. В настоящее время фрукторианство – это не просто правильное питание, но и стиль жизни, который отрицает любую пищу, приготовленную с применением тепловой обработки.

Люди, питающиеся исключительно фруктами, уверены, что пища, подвергавшаяся обработке, провоцирует возникновение заболеваний, снижает природную устойчивость организма к вредным воздействиям окружающей среды, вредит здоровью в целом, повышает зависимость от синтетических веществ и химических препаратов.

Фрукторианство: основные правила питания

•Эта система питания относится к типу монодиет, поэтому исключает потребление различных типов фруктов одновременно.
•Чтобы типы фруктов не смешивались, между приемами их в пищу следует выдержать интервал не менее двух часов.
•Употребление фруктов в пищу возможно только в том случае, если ощущается голод, но в неограниченной количестве.
•Хоть сухофрукты и являются производными свежих фруктов, их все же стоит употреблять в очень умеренных количествах.
•Если питание состоит только из фруктов, то вода не обязательна, из-за того что во фруктах содержится все необходимое для организма количество жидкости. Если же фрукты употребляются только в разгрузочные дни, то о воде забывать нельзя.
•При переходе с обычного питания на питание одними фруктами следует отказаться от любой пищи на сутки.
Подробно о питании фруктами
Для эффективного питания фруктоедами была разработана специальная программа, подробно описывающая всю последовательность и время приема пищи. Остановимся на этой программе подробнее.
Период 6-9 часов утра: цельная дыня или сок дыни, сок лимона из трех-четырех плодов, свежий или сухой виноград.
Период 9-12 часов: ананас, инжир, виноград, сливы, груши, яблоки и киви.
Период 12-18 часов: вишня, гранат, сливы, арбуз, манго и хурма.
Период 18-21 час: виноград, смородина, малина. В любой период времени можно употреблять сок лимона, бананы и авокадо.

Достоинства и недостатки системы
Как и любая система питания у фруктоедения есть как достоинства, так и недостатки. Рассмотрим для начала достоинства:

•Фрукты являются низкокалорийной пищей. Это эффективное и полезное питание, помогающее очистить весь организм в целом.
•Фрукты отличные помощники в поддержании тонуса и массы тела.
•Они позволяют повысить иммунитет благодаря большому содержанию витаминов.
•Благотворно влияют на обоняние и обостряют вкус.
•Уменьшают суточное потребление жидкости.
Теперь о недостатках:

•Фруктовая диета требует значительных материальных затрат, так как это сезонный продукт.
•Питание одними фруктами может привести к критическому снижению веса.
•В состав фруктов входит большое количество углеводов, которые могут привести к увеличению уровня сахара крови, сонливость, усталость. Для того чтобы избежать последствий нужно постоянно употреблять горькую зелень.
Если такая система питания по той или иной причине неприемлема, то стоит применить полуфрукторианскую диету. Фруктами рекомендуется заметить 75% всего дневного рациона, треть из которых составляет темная зелень и овощи, которые нормализуют обмен веществ. Следует в этом случае для нормализации пищеварения употреблять витамин В12 в виде пищевых добавок.

Инф. kamelek.com