Существует диета, при которой не надо изводить свой организм голодом. Диета на 800 ккал позволяет не просто сбросить лишние килограммы без ущерба своему здоровью, а сохранять желаемый результат без голодовок. Эта диета подразумевает рацион, в который входят как белки, так и углеводы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

В пищу при этой диете употребляется много клетчатки, которая благотворным образом влияет на кишечник и предотвращает чувство голода. А молочные продукты, которыми богата диета, дают организму нужное количество кальция. Потеря веса – до 5-ти килограмм за 14 дней, без их последующего накопления. Про такие диеты часто пишет семейный журнал, хотя не все диеты можно использовать всем членом семьи.

Суть диеты в том, чтобы чередовать рацион из белковой и углеводной пищи. Чередование происходит по личному усмотрению с одним условием, ужин обязательно должен быть белковым.
Завтрак должен содержать не более 250 ккал, а это: 100 г обезжиренного творога, 1 ст. ложка сметаны (можно и 20%), кофе или чай, можно с молоком. Либо два яйца, половина грейпфрута и кофе либо чай, также с молоком.

Обед достигает 300 ккал. 200 г тушеных овощей, можно и сырых. Лучшим вариантом будут: листья салата, шпинат, помидоры, огурцы, кукуруза, перец, зеленый горошек, баклажан, кабачок, редис, фасоль (в стручках). Курица, филе или грудка 150 г, при желании можно сделать суп. Чай либо кофе, но уже без молока или сахара. Не есть картофель. Можно также 2 вареных яйца и сметану (не более столовой ложки). Если хотите из этих продуктов можно сделать салат.

Ужин, как и завтрак равен 250 ккал. Можно употреблять следующие продукты:
вареное яйцо, овощи (не более 300 г), обезжиренное молоко или кефир (1 стакан), 100 г говядины (отварной), 150 г куриной грудки или обезжиренного творога 200 г овощей + стакан обезжиренных молочных продуктов, морепродукты и рыбу (не более 150 г)
Главный принцип – не есть все продукты, указанные в рационе сразу, а компоновать их

Инф. b0ginya.ru