Ребенок не хочет соблюдать режим дня и предпочитает ложиться спать после полуночи? Многие родители винят себя в том, что упустили то время, когда нужно было приучать кроху к режиму. Отчасти мамы и папы правы — режим у малютки должен закладываться с рождения, иначе потом ему придется очень трудно в садике и школе. Однако у вас еще есть время и возможности научить чадо засыпать не позже десяти вечера. В этом вам помогут всевозможные хитрости.

Для начала наведите порядок в комнате ребенка. Ему должно легко и свободно дышаться, поэтому уберите из комнаты все пылесборники (вязаные салфетки, пуфики, ковры, тяжелые покрывала). Все знают, что большинство малышей прекрасно засыпают на улице. А секрета здесь никакого нет — крепкому сну способствует свежий воздух. Перед тем, как уложить кроху в комнате, тщательно проветривайте ее. Если позволяет температура воздуха на улице, то оставляйте форточку открытой на всю ночь. Оптимальной считается температура 19 градусов для малыша.

 Кроха никак не может уснуть? Причина может скрываться в том, что он недостаточно устал. В ваших интересах занять малыша в дневное время различными играми и прогулками, чтобы к вечеру он сильно утомился. После шести вечера пора переходить к очень спокойным занятиям — рисованию, чтению, принятию ванны. В хорошую погоду за пару часов до сна можно прогуляться во дворе.

Купание перед сном — лучшее снотворное. Для совсем маленьких детей можно предложить водные игры — с лейкой, лодочкой и уточкой, а детям постарше можно сделать ванну с пеной или морской солью. После принятия ванны приготовьте очень мягкую и чистую пижаму. Что касается кровати ребенка, то нужно подбирать удобный матрас средней жесткости с натуральным наполнителем: морской травой или конским волосом. Постельные комплекты нельзя накрахмаливать, они должны быть чистыми и мягкими. Расцветку белья можно выбрать вместе с малышом: разноцветный горошек, зайчики и кошечки подойдут для девочек, а корабли, машинки — для мальчишек.

Чтобы ребенок не боялся спать в темноте, повесьте ночник над кроватью. Такое освещение никак не влияет на качество сна, но сделает пространство комнаты безопасным и уютным. Быстро уснуть многим детям помогают любимые игрушки. Так малыши засыпают быстрее и не чувствуют себя одинокими, даже если мамы нет рядом.

 Перед сном ни в коем случае детей нельзя наказывать и ругать. Все разборки и конфликты оставляйте на утро, чтобы не травмировать психику крохи. Телевизор и музыку лучше выключать за час до сна. Лишний шум вреден для детской нервной системы. Детям до 15 лет вообще не рекомендуется сидеть за компьютером после восьми часов вечера, иначе сон может быть тревожным. Перед сном не давайте малышу продукты, которые способны возбудить нервную систему. Это чай, газировка, шоколад и тем более кофе! Лучшим напитком считается молоко, которое можно подсластить ложкой варенья или меда.

Инф. wherewoman.ru