Многие девушки желают иметь стройные и красивые ножки. Но какие усилия нужно применить, чтобы без всяких комплексов одеть мини юбку или короткое платье знает не каждая девушка. Сегодня хочется поговорить о том, как без особых усилий сделать свои ножки центром внимания и сохранить этот результат надолго.

Конечно же, без физических упражнений в этом случае не обойтись. Упражнения помогут вам сделать ноги стройными, красивыми, а кожу упругой и подтянутой:

1. Выпады — наиболее эффективное упражнение. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Правой ногой сделайте большой выпад, так, чтобы зафиксировать прямой угол между голенью и ногой как левой, так и правой ноги. Количество подходов — 20 выпадов на каждую ногу.

2. Лягте на пол, разведя руки в стороны вниз ладонями. Приподнимите прямые ноги под углом 45 градусов, затем опустите. Это упражнение позволит не только держать ноги в отличной форме, но и укрепляет брюшной пресс.

3. Необходимо выполнять упражнение и на растяжку, которое придаст вам грациозности и легкости. Сядьте, вытянув ноги перед собой. Выполняйте наклоны вперед как можно дальше, чтобы грудь касалась ног.

Но секрет женских ног состоит не только из физических упражнений — необходимо и правильное питание, соблюдение диеты, которая была описана ранее. Не следует употреблять колбасные изделия, жареную пищу и как можно меньше употребляйте соль.

Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, морские продукты и зеленый чай, который выводит токсины из организма и укрепит стенки сосудов.

Хотя бы раз в неделю проводите массаж ног с различными маслами, который будет стимулировать кровообращение.

Инф. kladesss.ru