Продукты для зимнено рациона: советы

С приходом зимы наш организм чаще поддвергается различным болезным — грипп, насморк, простуда, ангина и так далее. Зимняя диета не только поможет сбросить от 2 до 5 лишних киллограм, но и укрепит ваш иммунитет, внутреннее состояние вашего тела. Продолжительность специальной «зимней диеты» сотавляет от 7 до 14 дней.

Суть данной диеты заключается в том, что главная составляющая — это белки, т. к. они содержат аминокислоты, которые хорошо справляются с синтезацией иммуноглобулина, о он обеспечиввает надежную устойчивость к многим болезням. Так же большую роль в данной диете играют липиды, так ак они являются основой клеток иммунной системы. Поэтому рекомендуется включить в свой зимний рацион животные и растительные жиры — сливочное масло, растительное масло, орехи, оливковое масло и так далее. Но за фигуру переживать не стоит, главное — количество употребляемых жиров не должно превышать 25-30 г. в сутки.

Плюсы «зимней диеты»
Придерживаясь данной диеты, вы сможете хорошо обогатить свой организм растительной клетчаткой, которая в свою очередь, очистит организм от ненужных веществ и шлаков, так называемая диета для очистки организма. Употребляемые орехи и растительные жиры снабдят ваш организм витамином Е. А исключение кондитерских изделий, различных сладостей способствует низкокаллорийному питанию и потере нескольких килограмм. Все это в совокупности укрепит ваш иммунитет и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Продукты для зимнено рациона
Главное уяснить для себя то, что не нужно заставлять себя голодать, а наоборот необходимо сбалансировать свое питание. Продукты, содержащие белок — рыба, морепродукты, фасоль, горох, грибы, бобы, молочные продукты, гречневая крупа. Продукты, содержащие жиры — орехи, семечки, растительные масла. Так же полезно употребление овощей и фруктов — апельсины, мандарины, яблоки, капуста, морковь, лук, чеснок и так далее. Не забывайте употреблять травяные чаи и фруктовые напитки.

О каких продуктах стоит позабыть - конфеты, пирожные, торты, выпечка, спиртные и газированные напитки.

Меню на один день
Завтрак: молоко — 200-300 г

Второй завтрак — орехи

 

Обед:

Овощной салат — 200 г.

Отварная говядина — 200 г.

Небольшой ломтик черного хлеба

фруктовый напиток

 

Полдник:

Орехи или сухофрукты

Кефир

 

Ужин:

Травяной чай

Любимый фрукт

Несколько отварных яйц

Придерживайтесь данной диеты и будете держать ваше тело в хорошей форме, а организм в крепком состоянии!

Инф. kladesss.ru