Как правильно бороться с бессоницей

Бессонница – штука неприятная. Весь день работаешь, потом занимаешься домашними делами, затем еле добираешься до кровати и … долгожданного расслабления не наступает. Вместо этого ворочаешься до утра, встаёшь чернее тучи, идёшь на работу, и круг повторяется снова. Но, как сделать, чтобы этого не происходило. Способов много, пока ночь пройдёт можно перепробовать все, а если серьёзно, то необходимо всё это непросто прочитать, но ещё и обязательно сделать, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 

Итак, начнём:

Наверно, самый простой и всем известный: разведите 1стол. л. мёда в стакане молока или прохладной воды и пейте за полчаса до отхода ко сну.

Ах, как точит вечером червячок, но этим правилом пренебрегать нельзя, это не только средство от бессонницы, но и для желудка польза. Не наедайтесь тяжёлой и жирной пищей на ночь (мясо, бобовые, сырые овощи и хлеб).
Не перебарщивайте с острыми приправами на ужин.
Под подушку можно положить небольшой мешочек с хмелем, чабрецом, мятой, душицей или берёзовыми листьями.
Можно ещё вдыхать эфирное масло валерианы и лаванды.
Полезны прогулка перед сном, затем тёплый душ или ванна.
Желательно соблюдать режим дня, т.е. ложиться нужно в одно и тоже время и, конечно же, просыпаться не после обеда.
Иногда помогает (особенно женскому полу) грелка или бутылка с тёплой водой в ногах. Тепло расслабляет и успокаивает.
Ещё очень часто нагоняет сон работающий телевизор или чтение книги (лучше не очень захватывающей).
Засыпайте на правом боку, слегка согнув колени. Это поза считается более подходящей для сна: работу сердца ничто не затрудняет, и мышцы не напрягаются.
Занимайтесь спортом, плавайте, танцуйте, бегайте, прыгайте, сходите в фитнес-клуб, на массаж, вобщем делайте всё, чтобы организм в течении дня получил приятную физическую нагрузку (домашняя работа не в счёт).
Обязательно проветрите комнату, в который вы будете спать. Всем известно, как хорошо спиться на свежем воздухе.
А в целом, просто перестаньте беспокоиться из-за бессонницы. Хоть недостаток сна и лишает нас энергии и работоспособности, но это вовсе не смертельно. Ведь организм страдает не только из-за отсутствия сна, но и от постоянного переживания по этому поводу. Иначе бессонница плавно перейдёт в нервный стресс и тогда придется уже обращаться к врачу.
Итак, не отчаивайтесь и не ленитесь попробовать все средства и способы. И сладких Вам снов

Инф. kleopa.ru