Гоним прочь зимнюю хандру: советы

К зиме запасы энергии, накопленные в течение года, постепенно иссякают. Организму не хватает солнечного тепла и света, витаминов, содержащихся в свежих фруктах и овощах. Искусственные витаминные добавки и комплексы спасают лишь на недолгое время.

В таких условиях нет ни сил, ни настроения чем-либо заниматься. Но не стоит отчаиваться! Нужно взять себя в руки и смело повышать жизненный тонус проверенными способами. Улыбайтесь почаще! Научно доказано, что когда человек улыбается, в его организме вырабатываются гормоны счастья. Настроение автоматически улучшается, а запас жизненных сил становится больше. Искренняя улыбка способна творить чудеса!

Поднять настроение способно и правильное дыхание. По возможности следите за тем как вы дышите. Пусть вдохи будут глубокими и размеренными. Не забывайте и про физические нагрузки. Несколько минут утренних занятий пополнят запасы энергии и зарядят бодростью на целый день. Спите не меньше 7 часов в сутки. Это благоприятно отразится не только на самочувствии, но и на внешности. Овсянка, мюсли, чёрный шоколад и мёд – кладези энергии и полезных веществ. Поэтому старайтесь как можно чаще употреблять их в пищу.

Не стоит недооценивать и пользу секса. Регулярная половая жизнь – залог не только здоровья, но и прекрасного настроения. Эти маленькие хитрости помогут поддерживать себя в тонусе и встретить весну полной сил и энергии

Инф. b0ginya.ru