Интенсивный комплекс для стройных ног

Излишние объемы в талии, в ногах мешают всем. Полные девушки часто комплексуют по этому поводу, одевают безвкусные наряды.

Стройные ноги — мечта любой девушки. Как добиться такого результата? Как уменьшить объем ног? Не стоит изнурять себя различными диетами и голодовками. Интенсивный комплекс упражнений для стройных ног укрепит мышцы и сделает ножки стройными, а ягодицы подтянутыми. Главное в этом деле — настойчивость и терпение. Как гласит известная пословица: «терпение и труд — все перетрут».

Интенсивный комплекс упражнений от фитнес-тренера
Фитнес — обязательная часть в секрете успеха над лишними объемами. Что нужно делать, чтобы упражнения дали отличный результат:

Тренировки необходимо проводить каждый день, регулярно.

Начинать тренировку нужно с трех-минутной разминки — это прыжки и приседания.

Повторять каждое упражнение необходимо по 20 раз. Это считается одним подходом.

Первую неделю выполнять нужно по 2 подхода,  после — по 3.

■Упражнение № 1
Это упражнения можно выполнять, не вставая из-за рабочего стола. Возьмите любую книгу, зажмите ее между ног и напрягите мышцы ног и ягодиц. Удерживаете книгу в таком положении 15 сек., после поднимаете ноги вместе с книгой и выдерживаете еще некоторое время.

■Упражнение №2
Встаньте на колени, предплечья поставьте на пол. Напрягите ягодицы, согните в колене левую ногу и поднимите ее вверх. задержитесь в таком положении на несколько секунд и опустите ногу. В данном комплексе упражнений работают только ноги, туловище остается в неподвижном состоянии.

■Упражнение № 3
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Положите руки на талию и поочередно совершайте махи ногами — по 8 раз в каждую сторону. Чем выше будет ваш мах — тем лучше будет результат.

■Упражнение № 4
Встаньте прямо, широко расставьте ноги, повернув стопы в разные стороны. Немного согните ноги, колени разведите в разные стороны. Руки сложите на груди. Напрягите мышцы ног, ягодиц и медленно приседайте, опуская бедра как можно ниже. Для усложнения упражнения можно поднимать поочередно пятки.

■Упражнение № 5
Лягте на пол, на спину, ноги согните в коленях. Медленно поднимайте бедра таким образом ,чтобы ни голова, ни стопы не были оторваны от пола.

Что еще поможет ножкам постройнеть
Физические упражнения в сочетании с косметическими процедурами ласт отличные результаты. Добавьте к ежедневным физическим нагрузкам несколько косметических методов борьбы с излишним весом, которые придадут здоровье стройность ног.

 

■Массаж
Массаж — одно из тех процедур, которое сочетает здоровье и прекрасное самочувствие после проводимых сеансов. Обратитесь за помощью к специалисту — он подберет для вас определенный вид массажа, который уменьшит объем ног, придав коже упругий и эластичный вид.

■Обертывание
Правильно проведенная процедура обертывания поможет ножкам обрести желаемые объемы. Можно применять водорослевое, шоколадное, глиняное, уксусное обертывание. В домашних условиях правильно сделать эту косметическую процедуру будет очень тяжело. Лучше всего обратиться за помощью к профессионалам этого дела и результат не заставит себя ждать.

Если результат все еще не достиг желаемого — не стоит отчаиваться и унывать. Ваши настойчивые тренировки не пройдут даром — терпеливо продолжайте заниматься, рано или поздно ваши ножки обретут стройность и подтянутость.

Инф. kladesss.ru