Как ускорить обмен веществ: советы

Способов стать стройнее, моложе и красивее сейчас очень много — это липосакция, шоколадные обертывания, инъекции. Правда, такие процедуры доступны далеко не всем, да и не всегда приносят пользу. Есть более простой и проверенный способ стать красивее — включить в рацион специальные продукты. Диетологи утверждают, что сбросить несколько лет и лишних килограммов за считанные недели удастся абсолютно всем женщинам, если они будут придерживаться некоторых правил.

Чтобы ускорить обмен веществ. Метаболизм значительно ускорится, если в организм женщины ежедневно будут поступать нужные продукты, которые желудок использует в качестве «топлива». К таким продуктам следует отнести белки, которые подпитывают ткани мышц. Отдавайте предпочтение сыру тофу или диетической индейке. Постная баранина, отваренная или приготовленная на гриле без масла, также подойдет. Про жирную свинину и говядину нужно на время забыть. Чем больше будет мышечной массы, тем быстрее будут проходить процессы метаболизма. А если включать каждый день усиленные тренировки, то метаболизм будет проходить еще лучше. Обмен веществ также ускоряется при употреблении большого количества перца. Правда, в каждый прием пищи включать перец не стоит — он усиливает аппетит и вредит желудку.

 Чтобы очистить организм к лету. Если ваш организм получает достаточное количество чистой воды, то он очищается эффективно безо всяких диет. Два литра воды в день — это здоровые ногти, волосы и кожа. Иногда человеку кажется, что он очень хочет есть, но на самом деле организм требует восполнения запасов воды. Вы заедаете жажду, и в результате зарабатываете обезвоживание и переедание. Чувствуете желание подкрепиться? Выпейте стаканчик теплой воды. Если через несколько минут вы почувствуете, что чувство голода проходит, значит, вы долгое время принимали жажду за голод. Для чистки организма нужна не только вода, но и клетчатка с углеводами. Именно эти элементы нормализуют работу кишечника. Для очищения организма один раз в неделю можно использовать яблоки несладкого сорта. Кроме яблок, в рационе для очищения должны присутствовать капуста, сельдерей, петрушка, укроп, шпинат. Много клетчатки содержится в овсянке, бездрожжевом цельнозерновом хлебе и в неочищенном рисе, но эти продукты в меню нужно ограничивать.

Чтобы кожа стала красивой и здоровой. Очистить организм и похудеть — это не главная цель для женщины. Сбрасывать лишние кило нужно с умом, чтобы после похудения кожа не отвисла и не приобрела некрасивый оттенок. Помимо белка и клетчатки, нужно включать в рацион еще несколько продуктов, способствующих омоложению кожи. Два раза в неделю ешьте тунца, который содержит селен, необходимый для гладкости и эластичности кожи. Семя льна тоже очень полезно для любой диеты. Оно содержит жирные кислоты, очищающие поры и разглаживающие морщины. Молотое семя льна можно смело добавлять в овсяную кашу, омлеты, в салаты и тушеные овощи. Одна морковь и 15-20 граммов темного шоколада в день также сделают свое дело. Морковь будет способствовать росту новых клеток, а горький шоколад улучшит цвет лица и сделает кожу нежной.

 Любая диета, даже самая «вкусная», может закончиться стрессом. А при стрессе организм потребует вредных продуктов. Результат такого срыва — отеки, высыпания на коже, рост веса и плохой цвет лица. Чтобы этого не произошло, иногда включайте в меню антистрессовую пищу. Один раз в два дня употребляйте оранжевые фрукты и овощи, овсянку, обезжиренный йогурт, миндаль и макароны из твердых сортов пшеницы.

Инф. wherewoman.ru