Какие основные принципы японской диеты

В последние годы модным стало все восточное – фен-шуй, кимоно, ролы и, конечно, японская бессолевая диета, которая позволяет за две недели сбросить порядка 8 килограммов лишнего веса…

Основные принципы японской диеты

Странность японской диеты состоит в том, что она вовсе не основана на традиционных для Востока продуктах – рисе и морепродуктах. Данная система питания предполагает некий симбиоз из фрагментов разных диет.

Бессолевая японская диета является довольно жесткой и низкокалорийной, именно поэтому она эффективна и позволяет за 14 дней, на которые она рассчитана, избавиться от 7-8 килограммов.

Суть японской диеты заключается в изменение ритма обменных процессов, в результате чего появляется возможность длительное время сохранять результаты (2-3 года). Низкое содержание углеводов в продуктах, рекомендуемых для употребления в пищу в рамках данной системы, провоцирует организм сжигать собственную жировую прослойку и терять запасы, которые негативно сказываются на внешней эстетике.

Японская диета для похудения является эффективной лишь в том случае, если строго соблюдать ее принципы, ни в коем случае нельзя заменять продукты, включенные в меню, другими и пропускать хотя бы один день из курса.

Результаты будут положительными лишь в том случае, если на время забыть о таких продуктах, как соль, сахар, мучные изделия, алкогольные напитки, а также заменить воду минералкой. Кстати, подобная система питания помогает параллельно с избавлением от лишнего веса снять проблему отечности.

Из рекомендованных продуктов стоит отметить нежирное мясо, рыбу, овощи, куриные яйца и соки.

В Японии число 13 является магическим, но в отличие от россиян, которые предпочитают с ним не связываться, жители Востока считают ее счастливой, именно потому японская диета 13 дней является весьма удачной и популярной. Правда, в иной вариации данная разновидность диеты рассчитана на 14 дней, многие диетологи полагают, что так можно добиться лучшего результата, причем, без вреда для здоровья.

Меню японской диеты 14 днейМеню каждого из 14 дней японской диеты должно строго соблюдаться, иначе качественного результата достичь не удастся. Предлагаем подробный рацион питания бессолевой японской системы.

1-й день

- завтрак (1 чашка черного кофе);

- обед (капустный салат, заправленный растительным маслом, 2 отварных яйца, 1 стакан томатного сока);

- ужин (отварная рыба, капустный салат, заправленный растительным маслом).

2-й день

- завтрак (1 стакан черного кофе, небольшой сухарик);

- обед (капустный салат, заправленный растительным маслом, рыба);

- ужин (200 граммов отварной говядины, 1 стакан кефира).

3-й день

- завтрак (1 чашка черного кофе);

- обед (сырое куриное яйцо, салат из 3-х отварных морковок, заправленный растительным маслом, 15 граммов твердого сыра);

- ужин (яблоко).

4-й день

- завтрак (1 чашка черного кофе);

- обед (корень петрушки, заправленный растительным маслом, яблоки);

- ужин (фрукты).

5-й день

- завтрак (тертая морковь, заправленная лимонным соком);

- обед (1/2 килограмма отварной рыбы, 1 стакан томатного сока);

- ужин (фрукты).

6-й день

- завтрак (1 чашка черного кофе);

- обед (салат из свежей капусты, как альтернатива сырая морковь, ? килограмма отварной курицы);

- ужин (2 отварных яйца, салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом).

7-й день

- завтрак (1 чашка чая);

- обед (200 граммов отварной говядины, фрукты);

- ужин (вечернее меню любого дня, кроме третьего).

8-й день

- завтрак (1 чашка чая);

- обед (200 граммов отварной говядины, фрукты);

- ужин (вечернее меню любого дня, кроме третьего);

9-й день

- завтрак (1 чашка черного кофе);

- обед (салат из сырой морковки или капусты, ? килограмма отварной курицы);

- ужин (2 отварных яйца, салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом).

10-й день

- завтрак (сырая тертая морковь, заправленная лимонным соком);

- обед (1/2 отварная рыба, 1 стакан томатного сока);

- ужин (фрукты).

11-й день

- завтрак (1 чашка черного кофе);

- обед (1 сырое яйцо, 3 отварных моркови, заправленные растительным маслом, 15 граммов твердого сыра);

- ужин (фрукты).

12-й день

- завтрак (1 чашка черного кофе, 1 небольшой сухарик);

- обед (кабачок с растительным маслом, яблоки, 1 небольшой сухарик, 1 чашка черного кофе);

- ужин (200 граммов отварной говядины, 1 стакан кефира).

13-й день

- завтрак (1 чашка черного кофе);

- обед (салат свежей капусты, заправленный растительным маслом, 2 отварных куриных яйца, 1 стакан томатного сока);

- ужин (отварная рыба).

14-й день

- завтрак (1 чашка черного кофе);

- обед (салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, отварная рыба);

- ужин (200 граммов отварной говядины, 1 стакан кефира).

Результаты японской диеты

Отзывы об японской диете свидетельствуют о том, что при ее первом применении человек способен потерять 7-8 килограммов, правда, результат зависит от конституции человека и запасов жира.

Для человека стройного может подойти даже японская диета 7 дней, такой ускоренный вариант тоже дает определенные плоды. Тучному человеку следует придерживаться японской диеты в течение полного курса.

Плюсы японской диеты

Отзывы диетологов свидетельствуют о том, что главное достоинство японской бессолевой диеты заключается в быстром похудении.

Минусы японской диеты

Вес может возвращаться очень быстро, после японской диеты следует плавно переходить к полноценному питанию.

При частом применении японской диеты может быть нарушен обмен веществ, что очень опасно для человека.

Диета опасна для нездоровых людей, особенно при наличии у них язвы и гастрите (из-за чрезмерного употребления кофе)

Инф. vselady.ru