Освежающие напитки: полезные и вредные

Первое место среди освежающих напитков занимают кефир и питьевой йогурт. А дальше идут свежевыжатые соки и морсы. Потом следуют компоты и чаи из листьев ягод и с медом. Что же касается газированных напитков и различных энергетиков, то их вряд ли можно причислить к освежающим напиткам.

Кефиром люди утоляли жажду с древних времен. И первыми его стали использовать арабы, так как их регионы отличаются изнурительной жарой. Сегодняшние производители предлагают огромный выбор кефира и йогуртов, которые имеют различную жирность. Выбирая кефир или йогурт, отдайте предпочтение напиткам с небольшим сроком годности. Если в напитке срок годности длительный, значит, в его составе есть консерванты и мало живых бактерий.

Свежевыжатые соки и морсы диетологи называют самыми витаминными и полезными. Свежевыжатые соки, в отличие от пакетированных, содержат много фруктовых кислот. Но соки следует употреблять чередуя. В таком случае вы будете получать весь спектр минералов и витаминов. Для заготовки соков на зиму лучше подобрать посуду из темного стекла либо хранить их в темном месте.

Хорошими энергетиками являются чаи с медом или чаи из ягодных листьев. А зеленый чай вообще относят к самым полезным напиткам. Чтобы организм получил заряд энергии в зеленый чай можно добавить листья земляники, малины или смородины. А вот газированные сладкие напитки диетологи относят к опасным, так как они содержат много сахара.

К тому же, углекислый газ, входящий в их состав и раздражающий слизистую оболочку желудка, способен вызвать такие заболевания как гастрит и даже язву. Такие напитки не рекомендуется употреблять людям, у которых есть предрасположенность к гипертонии, аллергии, сахарному диабету. Не говоря уже о тех, у кого такие заболевания имеются. Будьте внимательны к себе и своему организму

Инф. b0ginya.ru