Упражнения с обручем для живота и талии

Вне зависимости от возраста каждая женщина желает иметь стройную и привлекательную фигуру. Чтобы добиться желаемого результата и иметь плоский животик, достаточно выполнять упражнения для талии и живота с обручем. правильно выполненные упражнения позволят добиться шикарных результатов за короткий срок. В нашем обзоре попробуем разобраться — какой обруч стоит выбирать и как его применять для достижения эффективных результатов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 
Чтобы добиться желаемого результата и иметь плоский животик, достаточно выполнять упражнения для талии и живота с обручем.
Виды обручей
Для начала нужно разобраться, какие виды обручей бывают и исходя из этого выбрать наиболее оптимальный вариант для вашей фигуры.

■Облегченный вариант
Облегченным и самым простым вариантом считаются пластиковые и алюминиевые обручи. Такие обручи знакомы каждому из уроков физкультуры. Данные обручи очень легкие и имеют низкую цену. Для новичков этот вид обруча вполне подходит. минусы такого обруча — слабая нагрузка. Если ваше тело достаточно натренированно — от такого обруча эффекта не стоит ждать.

■Утяжеленный вариант
Вес данного варианта — до двух килограмм. Этот вид прекрасно подойдет для тех людей, у которых хорошо развиты мышцы. Чем крепче ваш пресс — тем тяжелее должен быть вес обруча. Но не стоит переусердствовать с весом. Кстати, изготовить утяжеленный вариант можно в домашних условиях: для этого сделайте небольшой разрез в пластиковом обруче, засыпьте туда песок и заклейте скотчем. Все готово!

■Массажный вариант
Массажный обруч включает в себя две функции — тренировка мышц пресса и массаж специальными шариками, которые активизируют кровообращение и избавляют от жира. Некоторые виды обручей оснащены специальными датчиками, которые уведомляют о том, сколько потрачено калорий.

Как правильно крутить обруч
От того, насколько правильно вы будите крутить обруч холахуб, будет зависеть окончательный результат. Первым делом нужно определиться с местом выполнения: оно должно быть достаточно свободным. Представляем вашему вниманию несколько популярных и эффективных упражнений с обручем.

 
Упражнения с обручем для похудения
■Простое вращение
Простое вращение самый распространенный тип упражнений. Вы просто в течении 15 минут вращаете обруч водном направлении. Во время вращения спина должна оставаться прямой, ноги на ширине плеч.

■Поочередное вращение
Это упражнение такое же простое в выполнении. Выполнять его нужно следующим образом: 7-9 оборотов в одну сторону и столько же в другую. В первое время достаточно сменить 25 направлений, со временем увеличивая количество.

■Вращение в полуприсяде
Это упражнение немного сложнее. Исходное положение ноги на ширине плеч, раскручиваем обруч и постепенно приседаем, как можно низко. Десяти минут будет достаточно.

Правильное питание в сочетании с физическими упражнениями дадут эффективный результат в короткие сроки. Любите свое тело, создавая из него желаемые формы.

Инф. kladesss.ru