Как стать стройной: эффективная диета

Хочешь быть стройной, попробуй мою диету:

Результат до -5кг за неделю.

Завтрак

Либо: мюсли, 250 гр фруктов и 150 гр нежирного йогурта.

Либо: кусок хлеба с тонким ломтиком ветчины, овощи;

2-й завтрак

До и после обеда можно есть кислую или обычную капусту в любом количестве.

 

Обед

Либо: салат из капусты (+ добавляем салат любые ингредиенты: морковь, помидоры, редис, огурец и.т.д.), 1 яйцо и 100 гр рыбы.

Либо: салат из капусты с яблоком и тертой морковью.

Ужин

Либо: квашеная капуста с 200 гр отварного рыбного филе

Либо: суп из 150 гр кислой капусты, 2 клубней картофеля и 500 мл овощного бульона.

 

КАПУСТА СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ

(лучше всего подходят красные стручки)

на 1 порцию:

 1 луковица
150 гр кислой капусты
соль
молотый черный перец
1 ст. ложка рубленой зелени
1 стручок красного сладкого перца
100 гр филе индейки
1стол. ложка растительного масла

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Репчатый лук очистить, мелко нарезать и обжарить на сковороде. Выложить капусту, накрыть крышкой и тушить 15 минут. Посыпать перцем и петрушкой, по желанию слегка посолить.

2.Сладкий перец вымыть, разрезать пополам, удалить сердцевину с семенами и нарезать широкими полосками. Филе индейки нарезать очень тонкими и длинными полосками, посолить и нанизать на деревянные шампуры попеременно со сладким перцем. Разогреть на сковороде с покрытием растительное масло и жарить шашлычки из индейки по 4 мин с каждой стороны. Подать с капустой

Инф. kleopa.ru