Легкий способ похудеть: ежедневные прогулки

Кто сказал, что эффективная борьба с лишним весом должна обязательно сопровождаться мучительными тренировками, во время которых с вашего тела ведрами стекает пот? Не худший результат может дать и более легкий способ похудеть — ежедневные прогулки в сочетании со здоровым питанием.

Во время интенсивных физических упражнений сжигается не только жир, но и гликоген, и, чем сильнее вы изнуряете свое тело на тренировках, тем потеря гликогена выше. А уменьшение уровня гликогена в организме неизменно приводит к обострению чувства голода. Другое дело —в меру энергичные пешие прогулки. К примеру, если во занятий в тренажерном зале человек потерял шестьсот калорий, это означает, что он избавился от двухсот пятидесяти калорий жира и трехсот пятидесяти калорий гликогена. Прогулки позволяют сжечь на треть меньше жира, при этом не усиливая чувства голода.

К явным преимуществам ежедневных пеших прогулок следует отнести то, что они:

1. оказывают эффективную помощь в похудении и поддержании нормального веса;

2. в отличие от интенсивных упражнений, не являются для человека мучительными, скорее, наоборот, приятными;

3. помогают в обогащении организма кислородом.

Начинать такие приятные тренировки следует с получасовых прогулок энергичным шагом (таким образом, вы должны пройти около двух с половиной километров). Постепенно увеличивайте время ежедневных прогулок до часа.

Инф.