Как избавиться от метеозависимости

Влияние погоды на самочувствие может подтвердить абсолютно каждый: резкое похолодание неизменно приносит простудные заболевания, сухие пыльные ветры докучают аллергикам, страдающие гипертонией боятся жары, ревматизмом — сырости и туманов.

Однако врачи подтверждают, что не менее 30% людей страдают от перемены погоды, не имея при этом конкретного диагноза. Здоровьем это не назовёшь, а болезнь анализы не показывают. В таком случае речь идёт о метеозависимости.

Как проявляется метеозависимость
Старые раны, как известно, болят на дождь. У людей с хроническими заболеваниями наступает обострение, также возобновляются боли у перенёсших травмы или операции, у получивших ранения. Эта метеозависимость — приобретённая и удивляться ей нечего, да и бороться в таких случаях приходится с уже знакомым заболеванием.

Зато истинная метеозависимость поражает формально здоровых людей, молодых и даже детей. Иногда человек сам не понимает, что с ним случилось, и подозревает у себя какую-то болезнь, пока, наконец, пожаловавшись терапевту и пройдя через безрезультатное обследование, не догадывается, что стал жертвой коварной метеозависимости.

Симптомы метеозависимости могут быть следующие:

•общая слабость, тело не слушается;
•холод в конечностях;
•жар, «бросает в пот»;
•головная боль или мигрень;
•головокружение;
•зубная боль;
•сводит мышцы, лёгкие судороги в ногах;
•ломит суставы;
•мышечные боли как при высокой температуре;
•тошнота, изжога;
•боли в желудке;
•ускоренный (выше 80 ударов в минуту) или замедленный (ниже 60) пульс;
•боль в области сердца;
•сильная усталость;
•раздражительность, гнев, плаксивость;
•невозможно сосредоточиться;
•чувство тревоги, беспокойство;
•сниженное зрение, слух;
•потеря аппетита;
•безразличие, потеря интереса к деятельности.
Как видно, эти симптомы могут относиться ко многим расстройствам, но в нашем случае их причиной будет не клиническая болезнь, а перемена погоды.

Погодные условия, приносящие недомогание, отличаются от человека к человеку. Реакция возникает за 1-2 дня до перемены погоды, во время или после неё, вплоть до 5 дней спустя.

Объединив все неблагоприятные природные факторы, вызывающие ухудшение состояния, получим список:

•повышение или понижение атмосферного давления (колебания в пределах 15-20 мм весьма ощутимы для метеочувствительных людей);
•изменение влажности воздуха, сырость, туман, выпадение обильной росы;
•дождь, снегопад, грозы;
•сильные ветры, шторм;
•резкое похолодание или потепление (ощущается перемена с разницей от 7-10°С);
•магнитные бури;
•колебания радиационного фона.
К метеозависимости, как правило, не относят болезненное состояние при смене климатической зоны, часовых поясов, в результате перехода на летнее время и обратно.

Самые распространённые причины метеозависимости
Почему же организм не справляется с изменениями внешней среды и даёт функциональные сбои? В идеале наше самочувствие и настроение не должно подвергаться таким перепадам «за компанию» с погодой. Для этого человек обладает врождённой системой адаптации — иммунитетом, эндокринной и нервной системами, защищающими тело от внешних влияний, в том числе, погоды.

Однако те защитные функции, на которые опирается организм в противостоянии неблагоприятной среде, часто бывают ослаблены. Это происходит из-за многочисленных проблем повседневной жизни и привычки людей недостаточно заботиться о себе.

Что приводит к ослаблению в нашем теле механизма адаптации:

•несбалансированное питание;
•длительное и глубокое внутреннее напряжение;
•неглубокий, недостаточный или слишком долгий сон;
•нехватка свежего воздуха и пространства;
•редкое и недостаточное воздействие на кожу тела солнца, воздуха, воды;
•вредные привычки — злоупотребление каким-то продуктом, переедание, курение, частое употребление пива, слабоалкогольных и крепких спиртных напитков.
Большинство проживающих в городе людей попадают в группу риска метеозависимости, а всё из-за условий и ритма, который диктует мегаполис. Уже только загрязнённый воздух и шум, которые горожане воспринимают годами, способны сокрушить защитный механизм тела.

Вдобавок постоянное пребывание в помещении и уличные условия сильно отдаляют человека от природы, питающей и закаляющей наше тело. Многие пренебрегают отпуском, недостаточно отдыхают и забывают о необходимости смены обстановки, что негативно сказывается на самочувствии и общем здоровье.

В сельской местности также существуют свои факторы ослабления организма — изнуряющий, часто не оснащённый инвентарём физический труд, однообразная тяжёлая пища, отсутствие квалифицированной медицинской помощи. Психологический дискомфорт тоже вносит свою лепту в потерю тонуса и развитие метеозависимости.

Как избавиться от метеозависимости
Практически единственный путь — укрепление организма физически, что включает в себя умеренную активность, полноценный отдых и сбалансированное питание.

В рационе метеозависимых с тенденцией к повышению артериального давления должны присутствовать свежие овощи, соки, травяные отвары. Следует ограничить мясные блюда, крепкий чай и кофе, из приправ убрать все виды перца, перейдя на пряные травы.

Если ваша метеозависимость проходит по гипотоническому типу, то есть с понижением давления, тонизирующие напитки и острая пища будут вам только полезны.

Помогут и сборы трав или капли, в составе которых есть пустырник, мята, валериана, боярышник, шиповник, элеутерококк, золотой корень.

В некоторых случаях хороший результат приносит курс лекарственных препаратов, таких как аксофен, винпоцетин, фитотон. Можно пропить курсом комплекс витаминов и минералов, с обязательным содержанием фолиевой, никотиновой кислоты, селена и кальция.

Улучшить сон в неблагоприятные периоды помогут препараты персен, донормил, фитосед на основе натуральных компонентов.

Профилактические физические упражнения нужно выбирать исходя из вашей формы: бег, плавание, йога, пилатес, стретчинг. Если ваши сосуды плохо адаптируются к нагрузкам, вам следует избегать таких видов занятий, как аэробика и пауэр-лифтинг. Отлично помогут дыхательные упражнения на увеличение объёма лёгких и разогревающее дыхание по системе йогов.

Самый большой эффект дают физиопроцедуры: ванны, контрастный душ, растирание мокрым полотенцем, самомассаж в сочетании с гимнастикой, солнечные и воздушные ванны, укрепляющий массаж. Однако квалифицированное лечение метеозависимости вы сможете получить только в специализированных учреждениях — санаториях, желательно находящихся на источниках лечебных вод.

Чтобы перестать страдать от перепадов погоды, нужно внимательно изучить, как вы живёте и какие действия или привычки ослабляют ваше тело. Стремление заменить вредное на полезное должно стать естественным для всех, кто хочет укрепить здоровье и избавиться от влияния перемен погоды.

Инф. www.mjusli.ru