Как выбрать направление йоги для себя

Занятия йогой за последние годы очень быстро набирают оборот популярности. Многие женщины практикуют этот вид занятий, для того, чтобы обрести духовную и физическую гармонию, научиться расслабляться и подавлять стресс. Если Вы впервые решили заниматься, то Вы должны знать, что виды йоги достаточно разнообразны, и каждое направление несет свой смысл. В этой статье я попробую рассказать основные направления, их особенности, разобраться, что такое йога для начинающих.

Не будем вдаваться в подробности и копаться в истории создания йоги, все-таки это практический раздел и поэтому перейдем сразу к направлениям. Большинство направлений несет имя своего создателя. Они отличаются друг от друга и степенью интенсивности и областью направления. Занятия йогой для начинающих должны быть более статичными, позы йоги более простыми, чтобы избежать травм. Попробуйте выбрать для себя правильно направление.

Хатха йога
 

Хатха йога – это в первую очередь йога тела, можно сказать и йога для позвоночника. Она направлена на восстановление физического здоровья, главным образом на поддержание позвоночника, гибкость суставов. Так же это направление помогает привести в норму иммунитет и гормональный фон организма. Практика направлена на выполнение асан, статических поз. Каждая поза удерживается в течение нескольких минут, концентрируясь на растяжении, скручивании и поворотам, тренируя тем самым гибкость и выдержку. Это направление очень подходит для поддержания и восстановления физического здоровья, некоторые называют ее — йога для спины.

Кундалини йога
Йога кундалини – йога энергии. Цель этого направления пробудить спящую энергию, которая находится в основании позвоночника. В основе йоги кундалини лежит комплекс динамических упражнений, который гармонично сочетается с правильным дыханием и медитацией. Данное направление подходит практически всем, в большей степени людям, которые хотят совершенствовать свой дух и потоки энергии.
 

Йога Айенгара
Йога айенгара, в первую очередь направлена на статичное выполнение асан. Это вид йоги заключается в выполнении сначала более простых, затем усложненных поз. Она позволяет урегулировать энергетические потоки в организме и развить гибкость. Йога айенгара очень хорошо подходит для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Аштанга йога
Йога аштанга очень динамичное направление. Все асаны связаны динамическими связками – виньяс. Синхронные, динамичные движения сопровождаются правильным дыханием, тем самым организм нагревается изнутри и накапливается энергия. Данное направление очень помогает улучшить циркуляцию крови, очистить организм от шлаков и токсинов. Специальные упражнения, замки, помогают распределяться энергии равномерно. Этот вид йоги очень подходит для людей, которые хотят расширить свои энергетические возможности. Но стоит помнить, что данное направление требует достаточной физической подготовки.
 

Шивананда йога
Шивананда йога направлена на глубокую релаксацию. Это учение гласит о том, что только при помощи глубокой релаксации можно добиться нужного результата от асан. Данный вид йоги очень подходит для людей, с нервным и активным образом жизни. Шивананда йога поможет научиться расслабляться и обрести внутреннюю гармонию.

Это далеко не все направления йоги, но наиболее популярные. Я надеюсь, что Вы сможете подобрать для себя нужное направление и совершенствоваться в нем. Перед началом занятий, необходимо обязательно проконсультироваться с инструктором, он поможет подобрать ритм и первые занятия для начинающих и людей с особыми заболеваниями, которые ни в коем случае не следует скрывать от него.

Инф. www.mjusli.ru