Какая диета нужна для красивой кожи

Здоровая кожа - залог красоты. Часто применения новейших достижений косметологии не дает результата. Добиться красивой сияющей кожи можно, пересмотрев свой рацион, включив в него необходимые продукты.

Красота кожи зависит от двух важных элементов под названием Омега-3 и Омега-6. Эти жирные кислоты содержатся в морепродуктах и предотвращают воспалительные процессы на коже, питают кожу изнутри. Именно поэтому ваша диета должна обязательно включать морскую рыбу и морепродукты.

Очень часто в погоне за стройностью мы вычеркиваем из своего рациона жиры, что приводит к ухудшению состояния кожи: она начинает шелушится, становится слишком сухой. К тому же, при недостаточном количестве жиров организм утрачивает способность к усвоению полезных элементов, что в свою очередь тоже отображается на коже не лучшим образом. Для красивой кожи в рацион нужно включить оливковое масло, которое содержит витамин, который так необходим для профилактики старения, а также попробовать крайне эффективную диету минус ужин — она и полезна, и похудеть позволит без проблем.

Обратить внимание также нужно на наличие в диете простых углеводов. Они содержатся в таких продуктах, как сахар, макароны, рис, белый хлеб. Их стоит заменить на цельнозерновой хлеб, коричневый рис и макароны из муки грубого помола. Сложные углеводы дольше перевариваются, обеспечивая тем самым длительное чувство насыщения. А клетчатка, которая содержится в злаковых продуктах, улучшает пищеварение и очищает кишечник от токсинов, о чем забывают многие. Как известно, состояние пищеварительного тракта отображается на коже.

И конечно же, нельзя забывать включать в диету достаточное количество витаминов. Витамины А и В замедляют процесс старения и позволяют коже выглядеть моложе. Они замедляют увядание кожи, делают ее более упругой, предотвращая тем самым ранее появление морщин. Витамины А и В содержатся в морской рыбе и орехах.

Всем известно, что под действием солнца и плохой экологии образуются свободные радикалы. Они провоцируют раннее старение кожи. Чтоб избавится от свободных радикалов, существуют антиоксиданты, это прежде всего селен и витамин С. Много витамина С содержится в свежих фруктах. Потому для красоты кожи в диету необходимо включить фрукты и овощи, а чтобы вернуть тонус коже и мышцам, попробовать легкую, но эффективную зарядку для пресса.

Невозможно добиться красоты кожи при недостатке кислорода. Недостаток железа в организме приводит к понижению гемоглобина в крови. И, как следствие, кожа не получает достаточного количества кислорода. Для получения достаточного количества железа нужно включить в диету мясо, желательно нежирных сортов

Инф. kleopa.ru